El equilibrio del pH de nuestro cuerpo es crucial para mantenernos óptimamente saludables, comer alimentos alcalinos no es la panacea para regular el pH de la sangre.

Explicaremos el equilibrio alcalino / ácido de la manera más simple posible.

En primer lugar, hay una diferencia en el pH de la orina y el pH de la sangre. El pH de nuestra sangre es lo que queremos mantener equilibrado, luchando por un pH de 7.4, que el cuerpo hará naturalmente cuando esté libre de condiciones patológicas.

¿Qué es el pH y cómo afecta al cuerpo?

El término pH significa potencial de hidrógeno. Mide la acidez o alcalinidad del cuerpo de 0 a 14. Cuanto más bajo es el número, más ácido es el cuerpo. El pH ideal para el cuerpo está entre 7.35 y 7.45. Este número es ligeramente alcalino.

Los riñones son los que determinan el pH de nuestra sangre. Mantener nuestros riñones sanos implica numerosos factores además de lo que comemos.

¿Qué sucede cuando tú cuerpo es alcalino?

El cuerpo tiene un equilibrio de pH natural que es ligeramente alcalino. Cuando el cuerpo está en equilibrio tanto en pH como en hormonas, todo debería funcionar bien. Tú energía, estado de ánimo y digestión deberían estar funcionando, eliminando toxinas del cuerpo y manteniéndose equilibrado. Cuando experimentamos un pH ligeramente alcalino, se cree que produce beneficios como:

• Claridad mental
• Altos niveles de energía
• Sistema inmunitario óptimo
• Menor riesgo de inflamación.

Cuando el pH está desequilibrado y es más ácido; el  cuerpo ya no está en un estado óptimo. Esto puede hacernos sentir un poco mal. Un cuerpo ácido, con el tiempo, puede provocar problemas como estreñimiento, hinchazón y fatiga.

Afortunadamente, hay varias maneras en que podemos volver a encarrilar nuestro cuerpo y normalizar los niveles de pH.

Optimizar la digestión

Aunque la selección de nuestros alimentos es importante, lo que es aún más importante es cómo la digestión de esos alimentos afecta el pH de nuestro cuerpo. Comer en exceso alimentos alcalinos puede sobrecargar los riñones y con la misma facilidad, crear una condición ácida en el cuerpo. Comer alcalino para convertirse en alcalino no es el objetivo. La clave es la digestión. Necesitamos proteínas y si elegimos proteínas alcalinas o basadas en ácidos, el objetivo es digerir esa proteína, ¡no solo meterla a la boca!

Los alimentos no digeridos de cualquier pH causarán una condición ácida en el cuerpo porque los riñones tendrán que trabajar con el tiempo para filtrar los desechos no digeridos. Los alimentos no digeridos también pueden conducir a un sobrecrecimiento patógeno y bacteriano que es esencialmente lo que conduce a condiciones ácidas.

Para optimizar la digestión, intentemos consumir alimentos fermentados como chucrut crudo, especialmente con comidas con proteínas. Tomar digestivos amargos a base de hierbas o un jugo  de jugo kión después de una comida puede ayudar a estimular el ácido del estómago, mejorando la digestión de las proteínas. Comer solo cuando realmente tenemos apetito, comer porciones pequeñas de proteínas con una porción más grande de verduras o tomar un suplemento enzimático.

Respira 

¡Los medios para una salud perfecta son casi ilimitados y, sin embargo, uno de los medios más simples para mantener una salud perfecta es absolutamente gratis! Cuando respiras profundamente, no solo alcalinizas tu cuerpo directamente al aumentar la ingesta de oxígeno, aliviar el estrés y limpiar el cuerpo de toxinas, ¡también trabaja indirectamente para alcalinizar tú cuerpo mejorando la digestión!

Respirar profundamente es una de las formas más efectivas de alcalinizar; respirar demasiado rápido puede causar una condición de pH desequilibrada al estimular al sistema nervioso a liberar demasiadas hormonas del estrés, causando una respuesta de estrés hiperactiva. Por otro lado, las respiraciones superficiales también pueden causar un desequilibrio al dejar al cuerpo privado de oxígeno y dejar cantidades excesivas de dióxido de carbono en la sangre, lo que lleva a un estado demasiado ácido.

Por lo tanto, la respiración diafragmática profunda es la medicina para un equilibrio saludable del pH.

Descansa

Descansar lo suficiente hace magia para tu salud. La lista de beneficios abarca desde piel mejorada, mejor digestión, claridad mental, un sistema hormonal equilibrado y, por supuesto, hasta un cuerpo más alcalino. La falta de sueño de calidad puede conducir a desequilibrios de azúcar en la sangre que pueden contribuir a desequilibrios mentales y hormonales que provocan antojos de alimentos demasiado ácidos como el azúcar refinada y los carbohidratos.

Obtener un sueño de calidad te mantiene alejad@ de los hábitos destructivos que generalmente conducen a condiciones demasiado ácidas. Dormir de acuerdo con el ritmo circadiano promoverá la limpieza natural de los desechos ácidos acumulados por el estrés, la dieta y el medio ambiente. Además, un sueño de alta calidad promueve un pH saludable al mejorar su respuesta al estrés.

Como podemos ver, el sueño es la piedra angular de mantener unidos los componentes claves para mantener un cuerpo sano. La mejor manera de promover un sueño saludable es dormir de acuerdo con un ritmo circadiano. Eso significa dormir antes de las 10:30 p.m. (o cuando el sol está completamente puesto) y levantarse cuando se siente completamente descansado (generalmente después de 8.5 horas). El factor importante es descansar por completo.

Además, no comer o hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse proporcioná la energía para dormir profundamente. Así es, realmente necesitamos energía para dormir bien por la noche, por lo que mantenerte lo más libre de estrés posible con ejercicios de respiración durante todo el día es importante para un sueño reparador. Además, intente «oscurecer» su habitación haciéndola lo más oscura posible. Esto ayudará a promover la producción de melatonina.

Alimentación  Saludable

Al seguir una dieta con muchas frutas y verduras, estás comiendo alimentos altamente alcalinos. Las frutas y verduras están llenas de antioxidantes y nutrientes para ayudar a combatir la inflamación y mantener altos los niveles de energía.

Alimentos + alcalinos:

• Palta
• Col rizada
• Camote
• Espinacas
• Ajo
• Cebolla
• Brócoli
• Apio

Una alimentación que reduce los alimentos chatarra procesados y alienta muchas frutas y verduras, en general, optimiza la salud.

Ejercicio Diario

Cuando haces ejercicio, la respiración, la circulación, se aceleran. Esto ayuda a alcalinizar de manera similar a la respiración profunda. Al eliminar más dióxido de carbono del cuerpo de lo que lo haría normalmente, está ayudando a equilibrar los niveles de pH en el organismo. El dióxido de carbono es muy ácido, por lo que es más beneficioso eliminarlo.

Intenta ejercicios ligeros, suaves.

Reduce tus niveles de estrés

El estrés afecta de muchas maneras. Cuando te sientes demasiado estresado, puede ser difícil calmar la charla mental. Esto conduce a la falta de sueño, ansiedad, comer en exceso y, en general, sentirse abrumado. Cuando estamos estresados, se puede alterar el sistema digestivo; el sistema digestivo ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando no funciona correctamente, las toxinas permanecen, lo que podría generar un ambiente más ácido.

Reducir los niveles de estrés es un elemento importante cuando queremos alcalinizar nuestro  cuerpo. 

El mensaje es que los alimentos no son la forma más efectiva de alcalinizar el cuerpo y que existen formas simples y gratuitas de mantener el cuerpo alcalino y saludable. En general, las cosas que harías para sentirte y verte mejor también ayudan a alcalinizar el cuerpo. Al comer muchas frutas y verduras, dormir lo suficiente y reducir los niveles de estrés, ayudan a restablecer el equilibrio natural del pH del cuerpo.

A IMPLEMENTAR estas seis estrategias simples!

Tu cuerpo está constantemente en guerra con el mundo exterior. Las batallas microscópicas se desatan dentro de ti diariamente a medida que los invasores se abren paso e intentan robarnos los recursos que hemos ganado con esfuerzo en una trama para crecer y multiplicarse, dejando de lado tu salud en el proceso.

Afortunadamente, el cuerpo humano está diseñado para resistir a estos invasores en todos los sentidos. Nuestra piel es como los muros del castillo, manteniendo al enemigo a raya, dejando solo algunas formas, como nuestra nariz y boca; sin embargo, estos no están exentos de protección. Capturamos y destruimos más bacterias, hongos, parásitos y virus de los que cualquiera de nosotros quisiera saber, pero a veces uno se escabulle por las puertas y los guardias.

Aquí  es cuando nuestro sistema inmune es puesto a prueba. Su ejército interno se reúne y se envían células de ataque especializadas para ocuparse del problema antes de que se salga de control. Estas células rodean a los invasores y las células infectadas, las envuelven, las destruyen con moléculas de oxígeno y luego eliminan las toxinas y los desechos. Es un proceso complejo, eficiente y controlado, pero siempre puede precisar de un poco de ayuda adicional.

Alimenta bien a tu cuerpo y dale las herramientas para tener un sistema inmunológico increíble. Muchos de nosotros no comemos sano, ni balanceado. No sabemos qué hacer con esas frutas y verduras, los smoothies son una excelente manera de obtener una gran cantidad de nutrientes de una manera fácil de preparar y fácil de beber. Podemos beber un batido denso y obtener alimentos inmunizantes que normalmente no tocaríamos.

Las frutas y verduras crudas contienen muchos compuestos antibacterianos, antivirales y antifúngicos potentes que son mucho más difíciles de encontrar en los alimentos cocinados y procesados. También contienen antioxidantes que protegen nuestras células de los radicales libres dañinos. Los radicales libres pueden hacernos más propensos a enfermedades, enfermedades e incluso a muchos de los síntomas del envejecimiento. Las frutas y verduras crudas también contienen enzimas beneficiosas que fomentan una buena digestión, y un sistema digestivo saludable es una defensa crucial.

Elije frutas vibrantes y de colores brillantes para obtener los mejores efectos posibles. Los cítricos, zanahorias, arándanos, espinacas, fresas, piña, papaya, zapallo, kión,  goji, moras y melones son ricos en poderosos antioxidantes, enzimas y fitonutrientes para mantener el sistema inmunológico combatiendo en forma. Prepárate para lo que el mundo te ofrece con buenos ingredientes en un buen batido. Es fácil; solo mezcla y bebe. Incluso si solo logra mezclar uno un par de veces a la semana, eso marcará una gran diferencia en sus niveles de energía y capacidad para resistir enfermedades.

Y, si deseas darle un impulso aún mayor a tú sistema inmunológico , prueba Liquid Light, el ácido fúlvico refuerza tus defensas y maximiza la absorción de nutrientes.

Los pulmones son esenciales para la vida humana. Trabajan casi incansablemente, jalando aire y tirando lo que no se puede usar una y otra vez, día y noche. La respiración trae oxígeno y expulsa dióxido de carbono, un producto de desecho del metabolismo.

Cómo funcionan?

Los pulmones están formados por cientos de miles de tubos ramificados que terminan en pequeños sacos de aire o alvéolos. Hay más de trescientos millones de estos pequeños sacos en nuestros pulmones, que ofrecen aproximadamente la superficie de una cancha de tenis para satisfacer las demandas respiratorias del cuerpo. Las membranas de estos pequeños sacos de aire también son más delgadas que el papel de seda para maximizar el intercambio de gases.

Nuestros pulmones constituyen una gran parte de nuestro sistema inmunológico. Los contaminantes y los microbios y virus que causan infecciones son capturados por el moco en los pulmones y transportados hacia arriba por pequeños cilios para que podamos toser o tragar. Los estornudos son otra forma en que los pulmones nos ayudan a eliminar la infección o la contaminación, a menudo antes de que estos invasores pasen más allá de los senos paranasales.

Cómo mantenerlos saludables?

Los pulmones son notables. Deben ser atendidos. En primer lugar, no fume. Fumar destruye los cilios que ayudan a eliminar infecciones y contaminantes, lo que resulta en obstrucción de las vías respiratorias.

El ejercicio también es importante. No necesariamente fortalece los pulmones, ya que dependen del músculo del diafragma;  pero cualquier mejora del sistema cardiovascular facilita el trabajo de los pulmones. Haga algo activo durante 30 minutos cada día para aligerar la carga en sus pulmones y aumentar la eficiencia del transporte de oxígeno y el metabolismo.

Cómo la comida afecta?

Lo que comemos puede no afectar directamente a los pulmones, pero nuestra comida los toca indirectamente a través del sistema cardiovascular y al proporcionar protección antioxidante.

No es ningún secreto que una dieta bien equilibrada mantiene el cuerpo y la mente fuerte ;pero comer los nutrientes correctos puede ayudar a una mejor respiración e incluso reducir los síntomas del asma. Cuando el cuerpo procesa o metaboliza los alimentos como combustible, el oxígeno y los alimentos son absorbidos y se produce energía. El dióxido de carbono es un producto de desecho de este proceso que exhalamos.

Las proteínas, las grasas y los carbohidratos se metabolizan de manera diferente y producen diferentes cantidades de dióxido de carbono.

Por otro lado, comer frutas ha demostrado reducir estos riesgos. Comer bien va de la mano con el ejercicio para mantener los pulmones limpios, saludables y no sobrecargados. Los alimentos frescos y crudos son la mejor manera de obtener las enzimas, vitaminas, minerales y antioxidantes que lo harán respirar con facilidad.

• Agua

El agua juega un papel muy importante en la salud y es la base de cualquier acción de limpieza. El agua pura y limpia es esencial para mantener la sangre fluyendo hacia y desde los pulmones. También mantiene nuestros pulmones hidratados y el flujo de moco. Puede sonar repugnante, pero ese moco es importante y debe tener la consistencia adecuada para que los cilios lo saquen, junto con toxinas, microbios y contaminantes.

• Ajo y cebolla

Estos alimentos picantes son excelentes para el corazón y, por lo tanto, también para los pulmones. Reducen la inflamación, reducen el colesterol y combaten las infecciones. El ajo es conocido por sus poderosas propiedades antiinflamatorias.

Un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention descubrió que los fumadores que comían ajo crudo tenían un riesgo 40% menor de cáncer de pulmón en comparación con aquellos que no consumían ajo crudo.

•  Kión

Esta especia tiene propiedades antiinflamatorias y promueve la eliminación de contaminantes de los pulmones. El kión tiene muchos beneficios no solo para los pulmones sino también para el resto del cuerpo. El kión puede ayudar a descongestionar y desatascar los conductos de aire, lo que ayuda a mejorar la salud pulmonar y mejorar la respiración.

• Ajíes

Los ajíes están llenos de capsaicina, el compuesto picante; la capsaicina mejora el flujo sanguíneo, estimula las membranas  de las mucosas y combate las infecciones.

• Vegetales crucíferos

La col, la coliflor, el brócoli y la col rizada detienen la progresión del cáncer de pulmón y reducen a la mitad el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Son ricos en clorofila que limpia y acumula sangre y está llena de algunos antioxidantes muy efectivos.

• Granadas

El jugo de granada ralentiza el crecimiento de los tumores pulmonares. Las granadas contienen muchos antioxidantes, incluido el ácido elágico.

• Cúrcuma

Esta especia está relacionada con el kión, comparten muchos de los mismos beneficios. También contiene curcumina, un compuesto que estimula la autodestrucción de las células cancerosas. La curcumina ayuda a aliviar la inflamación y la opresión en el pecho asociada con el asma.

• Manzanas

Los flavonoides, la vitamina E y la vitamina C ayudan a que los pulmones funcionen de la mejor manera. Las manzanas son ricas en todo esto y quienes comen varias veces a la semana tienen pulmones más saludables. Las manzanas son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a mantener sanos los pulmones.

• Toronja

Naringin, un flavonoide en la toronja, inhibe la activación de una enzima cancerígena. La toronja blanca contiene una gran cantidad de este flavonoide, aunque la toronja rosa también tiene algo junto con el antioxidante licopeno. La toronja es especialmente buena para limpiar los pulmones después de dejar de fumar. La fruta tiene un 92% de agua, por lo que es ideal para mantenerte hidratado y apoyar tu salud en general.

• Frijoles, Semillas y Nueces

Contienen una buena cantidad de magnesio, un mineral que contribuye a la función pulmonar saludable. También proporcionan ácidos grasos esenciales que son buenos para el sistema cardiovascular. Las semillas de linaza son una excelente opción ya que contienen una dosis saludable de vitamina E, lo que estimula el sistema inmunológico y el suministro de glóbulos rojos.

• Zanahorias

Estas raíces son ricas en vitamina A, vitamina C y licopeno, todos antioxidantes que afectan la salud pulmonar y reducen las posibilidades de desarrollar enfermedad pulmonar. Los investigadores descubrieron que beber jugo de zanahoria puede ayudar a prevenir un tipo de daño que conduce al cáncer de pulmón en los fumadores. Las zanahorias son un bocadillo saludable y sabroso para comer sobre la marcha.

• Naranja , Camu-Camu

Los cítricos son ricos en vitamina C y vitamina B6. Estos ayudan a los pulmones a transferir oxígeno. Están llenas de antioxidantes amigables para los pulmones y están llenas de vitamina C, que es conocida por combatir las infecciones y la inflamación.

• Zapallo

El zapallo es otro alimento rico en betacaroteno y vitamina C, como las zanahorias, está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a combatir el cáncer, en particular, de próstata y pulmón. También es una buena fuente de fibra y potasio.

• Pimiento rojo y pimienta  cayena

Estos pimientos suaves son ricos en vitamina C y los carotenoides luteína y zeaxantina. Se ha demostrado que los carotenoides reducen los riesgos de desarrollar cáncer de pulmón.

La pimienta de cayena es rica en capsaicina que ayuda a estimular las secreciones saludables que protegen las membranas mucosas de los pulmones. Intenta beber té de pimienta de cayena. También es una gran fuente de betacaroteno, que se cree que reduce varios síntomas asociados con el asma.

Para mantener tus pulmones en plena forma, es importante hacer ejercicio regularmente, evitar fumar y seguir una dieta saludable. Hay ciertos nutrientes que benefician los conductos de aire, mejoran la respiración y mantienen los pulmones sanos. Al incluir estos alimentos en su dieta y seguir un estilo de vida equilibrado, no solo se benefician sus pulmones sino su salud en general.

Las hierbas, vitaminas, minerales y aceites esenciales ofrecen una amplia variedad de beneficios para muchas dolencias. Solo necesitas saber dónde mirar.

El botiquín natural debe incluir:

• Analgésicos
• Ayudas digestivas
• Jarabe para la tos
• Pomada de untar
• Ungüento antibacteriano
• Masaje muscular
• Descongestionantes
• Alergia  & antihistamínicos
• Laxantes
• Pasta dental
• Ayuda para dormir

ANALGESICOS

Corteza de sauce blanco: la corteza de sauce contiene el mismo ingrediente que la aspirina en un compuesto de formación natural que combate el dolor, bloquea la inflamación y reduce la fiebre.

Capsaicina: el ingrediente que le da calor a los ajíes, la capsaicina puede reducir el dolor causado por la artritis cuando se frota como una crema en las articulaciones. Tomado internamente, puede ayudar a aliviar dolores y molestias crónicas también.

Omega-3: se sabe que las grasas saludables en nueces, semillas y palta mejoran la salud del corazón, pero también bloquean la inflamación y ayudan a lubricar las articulaciones.

MSM (metilsulfonilmetano): el MSM es un compuesto de azufre natural con propiedades analgésicas, antiinflamatorias, antiespasmódicas y analgésicas.

Aceites esenciales: para los dolores de cabeza, pruebe con menta o lavanda frotada en las sienes. Los aceites esenciales pueden ser muy potentes, por lo que es posible que desee diluirlos en un aceite portador como el de oliva o de coco.

Otros a considerar: matricaria, kudzu, jengibre, árnica, vitamina C, vitamina E, , Boswellia, garra del diablo, cúrcuma (curcumina) y magnesio.

AYUDAS DIGESTIVAS

Papaya: llena de enzimas que ayudan a descomponer las proteínas, lo que ayuda a la indigestión.

Piña: otra fruta con enzimas que destruyen las proteínas. Coma piña fresca después de una comida para ayudar a digerir y prevenir la acidez estomacal, el reflujo ácido o cualquier otro problema digestivo.

Bicarbonato de sodio: tiene los mismos ingredientes que muchos antiácidos. Agregue ½ cucharadita a ½ vaso (4 onzas líquidas) de agua. Demasiado bicarbonato de sodio puede tener un efecto laxante.

Vinagre de manzana: el ácido más débil del vinagre diluye el ácido del estómago para aliviar la quemadura, pero no demasiado para limitar la digestión. Diluir un par de cucharadas 50/50 con agua.

Kión: un tratamiento natural para las náuseas, el kión reduce el ácido del estómago, combate la inflamación y ayuda a mover los alimentos a través de la digestión. Está disponible como raíz entera, especia y en cápsulas.

Otros a considerar incluyen aloe vera, regaliz, uña de gato, reina de los prados, diente de león y manzanilla.

JARABE TOS

Bromelina: esta potente enzima que se encuentra en la piña puede ayudar a suprimir la tos y a aflojar la mucosidad en la garganta.

Jarabe de saúco: las bayas de saúco contienen sustancias naturales llamadas flavonoides. Ayudan a reducir la hinchazón, combatir la inflamación y estimular el sistema inmunológico. La baya del saúco relaja los espasmos bronquiales, haciéndolos muy útiles para tratar la tos y las infecciones de las vías respiratorias superiores.

Miel: se puede mezclar con limón o té de hierbas para calmar la tos dulcemente.

Otros a tener en cuenta: mullein, cayena, romero, corteza de cereza silvestre y ajo se pueden agregar al jarabe o té anterior como expectorantes adicionales, diluyentes de moco o refuerzos inmunológicos.

VAPORUB NASAL

Aceites esenciales: mezcle varias gotas de menta, eucalipto, árbol de té, tomillo y / o romero con aceite de oliva o aceite de coco y frótelo en el pecho y la garganta para limpiar los senos paranasales y abrir las vías respiratorias. Estos también ayudan al cuerpo a eliminar infecciones más rápidamente.

UNGÜENTO ANTIBACTERIANO

Plata iónica: la plata tiene propiedades antimicrobianas y se puede usar fácilmente por vía tópica como plata iónica o coloidal para ayudar a prevenir infecciones.

Ajo: esta pequeña raíz generalmente se usa como especia, pero también tiene algunas potentes propiedades antibióticas y antimicrobianas. Se puede mezclar en una pasta, mezclar con agua limpia y aplicar con una gasa estéril para ofrecer resistencia a las infecciones y ayudar al proceso de curación.

Aceite de coco: el aceite de coco es antibacteriano, antifúngico y antiviral. Funciona contra las infecciones, especialmente las infecciones fúngicas problemáticas como el pie de atleta, la tiña y la candida. Agregue unas gotas de aceite de árbol de té para hacerlo aún más efectivo.

Otros a considerar: sal de Epsom, aceite de lavanda, caléndula y mirra.

MASAJE MUSCULAR

Árnica: esta flor, relacionada con el girasol, se puede encontrar en aceites y cremas para acelerar la curación y la recuperación de esguinces, distensiones y contusiones.

Cayena: la capsaicina en la cayena calienta y disminuye el dolor, pero úsala con moderación.

Aceites esenciales: muchos aceites esenciales se pueden mezclar para proporcionar un calentamiento y un alivio refrescante a los músculos adoloridos, incluido el árnica. Estos se pueden usar directamente o con cremas o aceites. Pruebe con limón, kión, menta, clavo.

ALERGIA & ANTIHISTAMINICOS

Ortiga: las hojas de esta planta bloquean la histamina y la liberación de enzimas que conducen a la secreción nasal y picazón en los ojos.

Rábano picante: aumenta la circulación sanguínea y ensancha las cavidades sinusales para aliviar muchos síntomas de alergia.

Otros a considerar incluyen brillo ocular, lavados nasales, inhalación de aceites esenciales al vapor y opciones homeopáticas.

LAXANTES

Semillas de chía: estas pequeñas semillas están repletas de fibra, tanto soluble como insoluble. Estos dos tipos de fibra limpian el sistema digestivo, ayudan a que las cosas avancen y alimentan las bacterias beneficiosas en nuestras entrañas que mejoran la digestión, mantienen el gas al mínimo y ayudan a defenderse de los invasores.

Psilio: otra semilla rica en fibra que limpia y refresca el sistema digestivo.

PASTA DIENTES

Aceites Esenciales: agregue un par de gotas de menta, clavo o canela a la mezcla de sal y bicarbonato de sodio.

Aceite de coco: el aceite de coco afloja la placa y mata muchas bacterias. Puede extraer aceite con él al pasarlo por los dientes y alrededor de la boca o hacer pasta de dientes con bicarbonato de sodio y aceite de menta.

Pasta de dientes más fácil: agregue aceite de coco y bicarbonato de sodio hasta que forme una pasta y luego agregue unas gotas de su aceite esencial favorito.

PARA DORMIR

Manzanilla: el té de manzanilla tiene un efecto calmante y se ha utilizado como ayuda para dormir para el insomnio leve a lo largo de la historia.

Valeriana: esta raíz ayuda a que el sueño sea más rápido y prolongado.

Magnesio:

Otros a considerar son la albahaca y la pasiflora.

Dentro de nuestro cuerpo, hay un sorprendente mecanismo de protección llamado SISTEMA INMUNE; esté está diseñado para defendernos de millones de bacterias, microbios, virus, toxinas y parásitos que adorarían invadirlo. Factores ambientales como la dieta y la nutrición, el estrés, la falta de sueño, la contaminación, las toxinas, la obesidad, el tabaquismo y el alcohol pueden abrumar al cuerpo y provocar una baja inmunidad.

Hidratación

10-12 vasos de agua por día ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo; si no recibes suficiente agua; las toxinas se acumulan en el cuerpo, no solo disminuyendo el sistema inmunológico; sino también causando el agotamiento de la energía. Comienza cada mañana con limón fresco exprimido a temperatura ambiente ó agua tibia para ayudar a estimular el sistema inmunológico y desintoxicarte.

Come BIEN

Ingiere alimentos que apoyen la salud del sistema inmunitario. PREFIERE alimentos frescos y naturales y aleja  los alimentos procesados ​​y cargados de químicos que terminan deprimiendo el sistema inmunitario y sobrecargando el hígado. Evita los azúcares refinados que le roban al cuerpo vitaminas y minerales, lo que resulta en un sistema inmunitario debilitado. Los edulcorantes artificiales son neurotoxinas, que dañan el cuerpo y la salud. Come alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 que son fundamentales para la salud celular, reducen la inflamación en el cuerpo y previenen el daño del ADN. Los alimentos ricos en Omega 3 incluyen nueces semillas de linaza, semillas de chía, algas, semillas de cáñamo y polvos, espirulina y clorofila. Y todos sabemos que los alimentos ricos en vitamina C apoyan la salud del sistema inmunológico,  incluye fresas, camu-camu, cerezas, papaya, kiwi, pimientos, granada. Incorpora ajo fresco y cebollas frescas en tus platos. El ajo fresco es el antibiótico más poderoso de la naturaleza.

Suplementos

Incorpora suplementos de alta calidad además de comer bien; los suplementos son un seguro de que el cuerpo obtiene todo lo que necesita, especialmente en momentos de estrés. Un multivitamínico y un mineral de alta potencia,  a base de plantas, rico en vitaminas B, vitamina C, zinc y magnesio puede ayudar a mantener el cuerpo sano. Los probióticos mejoran la flora intestinal (bacterias buenas) y estimulan el sistema inmunológico.

¡Movimiento!

A mover el cuerpo y a SUDAR, la piel es el órgano eliminador más grande del cuerpo y la sudoración equivale a la liberación de toxinas. El movimiento aumenta la circulación linfática lo que contribuye a eliminación de toxinas, lo que significa una mejor salud del sistema inmunológico. Necesitas hacer ejercicio para estimular tu cuerpo, la hormona del crecimiento y las mitocondrias celulares.

Des-estresaTE

Con yoga, meditación y respiración profunda. El estrés aumenta las hormonas del estrés en el cuerpo que pueden agotarnos física y mentalmente. Al emplear técnicas como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda, los niveles de estrés disminuyen a medida que el sistema nervioso se relaja. Los estudios han demostrado que las personas que constantemente dedican tiempo al manejo del estrés a través de técnicas de cuerpo y mente se enferman menos.

Descansa y duerme

Dormir es tan importante como todos los demás puntos. Honra a tu cuerpo y dale tiempo para recuperarse y recargarse. No te esfuerces demasiado ni te esfuerces más de lo necesario; esto afecta el sistema nervioso, el sistema inmunitario y la salud y el bienestar en general. Necesitamos dormir lo suficiente para desintoxicar, recuperar y reparar nuestro cuerpo, nuestras células y el ADN celular. Acostarse a la misma hora todos los días ayuda a mantener el cuerpo en un ritmo saludable.

Ámate a tí mismo

Los estudios han demostrado que el diálogo interno negativo y los pensamientos debilitantes aumentan el estrés en el cuerpo, acidifican el cuerpo y deprimen nuestro sistema inmunológico. Las afirmaciones positivas y el pensamiento positivo ayudan a aumentar nuestra salud celular, inmunológica y elevar nuestras vibraciones. Cuando detenemos la charla negativa y la reemplazamos con declaraciones amorosas y gratitud, aumentamos nuestra salud en general y nos volvemos más felices.

Con conciencia y práctica, podemos cambiar la forma en que pensamos. Como cualquier otra cosa, ser bueno en algo requiere práctica.

Cuida tu cuerpo, y él cuidará de ti. ¡Tu mayor riqueza es la salud!

Los glóbulos blancos protegen al cuerpo de infecciones y mantienen el sistema inmunológico fuerte, una de las mejores formas de mantenerse saludable es ingiriendo una variedad de alimentos que estimulen el sistema inmunológico y llevando un estilo de vida saludable.

De vez en cuando vamos al médico y nos extraen sangre para un chequeo, lo más probable es que estén realizando un recuento de glóbulos blancos, hígado, colesterol, tiroides y funciones renales. Un aumento ó disminución en estos recuentos sanguíneos puede mostrar algo tan simple como una infección, ó algo que necesita más investigación.

 ¿Qué son los glóbulos blancos?

La sangre está compuesta de glóbulos blancos, glóbulos rojos, plasma y plaquetas. Los glóbulos blancos representan aproximadamente el 1% del total de sangre; pero tienen un enorme impacto.

Los glóbulos rojos y la mayoría de los glóbulos blancos se producen en la médula ósea, el tejido graso blando en las cavidades óseas. Luego se almacenan en la sangre y los tejidos linfáticos. Algunos glóbulos blancos solo sobreviven de uno a tres días, por lo que la médula ósea los produce constantemente.

Piensa en los glóbulos blancos como tus células inmunitarias que están en constante guerra; se mueven dentro del torrente sanguíneo y trabajan en conjunto con el  sistema inmunológico para combatir infecciones, bacterias y cualquier otro invasor extraño que pueda afectar la salud.

Cada vez que el cuerpo está en peligro ó bajo el ataque de una infección, los glóbulos blancos se apresuran a defenderlo. Ayudan a destruir sustancias nocivas y a prevenir enfermedades.

Existen diferentes tipos de glóbulos blancos que tienen un propósito ligeramente diferente:

• Eosinófilos: ayudan con las respuestas alérgicas, además de atacar y matar parásitos y células cancerosas.
• Basófilos: producen histamina durante una reacción alérgica
• Neutrófilos: combate la infección al matar y digerir bacterias y hongos
• Monocitos: ayudan a descomponer las bacterias

 Qué causa que los glóbulos blancos sean bajos?

Una Una baja en los glóbulos blancos puede ser el resultado de la fatiga, estrés; por lo general, el cuerpo sabrá resolverlo por sí solo después de un descanso y nutrición adecuada.

Cuando el recuento de glóbulos blancos es demasiado bajo, ya no puede combatir las infecciones. Esto puede provocar una afección conocida como leucopenia.

Un resultado drástico en un recuento bajo de glóbulos blancos puede estar relacionado con enfermedades adicionales como cáncer, enfermedad hepática, lupus, trastornos autoinmunes, VIH, lupus e infecciones adicionales dentro de su cuerpo.

Una disminución en el recuento de glóbulos blancos también puede ser el resultado de:Infecciones virales, abuso de alcohol, nutrición deficiente, medicamentos, trastornos autoinmunes, enfermedades congénitas

Hay algunas formas naturales de aumentar los glóbulos blancos, como:

• Si tiene sobrepeso, perder algunos kilos, puede ayudar a aumentar la inmunidad.
• La disminución de los azúcares y las grasas NO saludables también puede estimular el istema inmunológico al mantener saludables a los glóbulos blancos.
• El sueño es otro factor clave para aumentar los glóbulos blancos de forma natural.

Los 10 ALIADOS de lo glóbulos blancos:

Zinc

Mineral clave en la producción de glóbulos blancos que liberan anticuerpos que combaten las infecciones. El zinc se ha relacionado con el lento crecimiento del cáncer.

Lo encontramos en levadura de cerveza, algas, legumbres, setas, nueces lecitina de soya, cereales integrales.

Probióticos

El intestino juega un papel importante en alojar una gran parte de nuestro sistema inmunológico, manteniendo un equilibrio saludable de bacterias buenas y malas. Los probióticos pueblan el intestino y ayudan a eliminar las bacterias dañinas, lo que le da al sistema inmunológico una mayor capacidad para combatir los patógenos. La flora intestinal saludable ayuda al cuerpo a mantener respuestas saludables a los alérgenos. Una población sana y equilibrada de bacterias buenas y malas en el intestino es esencial para combatir las infecciones.

Vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante. La vitamina E ayuda al cuerpo a combatir infecciones y ensancha los vasos sanguíneos. Esto ayuda a detener la formación de coágulos en los vasos sanguíneos. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces, semillas, espinacas y brócoli.

Vitamina C

Es bastante común que recurramos a la vitamina C después de haber estado resfriados ó tener gripe. Se ha demostrado que esta vitamina aumenta el interferón (una proteína) que protege las células sanguíneas de los virus. Al mejorar su sistema inmunológico, su cuerpo produce más glóbulos blancos que responden rápidamente para combatir las infecciones.

El cuerpo no produce ni almacena vitamina C, por lo que es importante obtenerla de la ingesta diaria.

Algunos alimentos ricos en vitamina C incluyen camu-camu, aguaymanto, toronja, naranjas, limones y kiwi.

Ajo

Estudios han demostrado que el ajo ESTIMULA las células inmunes, ayuda a los glóbulos blancos a combatir las infecciones, aumenta el recuento de glóbulos blancos y actúa como antioxidante.

El ajo puede beneficiar mucho más que en el recuento de glóbulos blancos; puede ayudar a reducir la presión arterial y a retrasar el endurecimiento de las arterias. El ajo  tiene propiedades inmunoestimulantes y antiinflamatorias.

Folato

El folato (vitamina B-9) se requiere para la producción de glóbulos blancos. Los alimentos enriquecidos con ácido fólico son verduras de hoja oscura, palta, frijoles, lentejas, germinados, nueces, beterraga.

Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 mejoran el sistema inmunológico al aumentar los fagocitos; estas son las células blancas de la sangre que literalmente se comen las bacterias. Los ácidos grasos esenciales protegen al cuerpo del daño que ocurre si el cuerpo reacciona de forma exagerada a una infección.

Té Verde

El té verde está lleno de antioxidantes, flavonoides y catequinas. El té verde tiene un alto nivel de catequinas. En particular, contiene galato de epigalocatequina o EGCG. Se cree que EGCG es responsable de la mayoría de los beneficios para la salud del té verde.

Un estudio encontró que las catequinas pueden matar los virus de la gripe. El té verde es rico en estas poderosas catequinas. Se ha encontrado que EGCG es muy eficaz en el manejo de múltiples aspectos de la inmunidad. Esto hace que el té verde sea una herramienta potencialmente potente para estimular el sistema inmunológico.

Kión

El kión es conocido por sus efectos inmunoestimulantes y antiinflamatorios. Aumenta el flujo sanguíneo y puede ayudar a reducir la inflamación, lo que puede ser especialmente útil para el dolor de garganta y otras enfermedades inflamatorias. El kión también es antibacteriano y puede ayudar a mantener el sistema inmunológico.

Selenio

El selenio es un oligoelemento esencial, lo que significa que solo se necesita un poco en la dieta diaria. Se ha encontrado que el selenio tiene un efecto positivo en la producción de glóbulos blancos, en particular, neutrófilos y linfocitos. Este oligoelemento también desempeña una serie de funciones vitales que involucran al sistema inmune.

Al mantener el sistema inmunológico fuerte, le proporciona al cuerpo fuerza extra para ayudarlo a mantenerse sano, ya que funciona junto con sus glóbulos blancos para protegerlo de gérmenes, bacterias y virus.

Lo encontramos en las nueces.

Al incorporar alimentos que estimulan el sistema inmunitario en la alimentación diaria, le damos a nuestro cuerpo la mejor oportunidad de funcionar a niveles óptimos y combatir las infecciones. Sus glóbulos blancos corren en su defensa a la primera señal de una infección, lo que le ayuda a mantenerse lo más saludable posible. Aunque su recuento de células puede pasar por razones fuera de su control, una dieta variada llena de alimentos integrales, frutas y verduras puede ayudar a mejorar la concentración de glóbulos blancos de forma natural.

Los batidos son increíbles y están llenos de nutrientes; pero no es suficiente simplemente saber que estamos obteniendo excelentes nutrientes. Es importante comprender el desglose de los mismos y los beneficios que cada uno genera para la salud, además de tener un excelente sabor, hay una razón por la que se incluye cada ingrediente.

Espinaca

Al igual que todos los vegetales de hojas verdes oscuras, la espinaca es una fuente inagotable de nutrientes. La espinaca es rica en fibra, vitaminas A y K y antioxidantes.

Manzana

Las manzanas contienen altas cantidades de vitamina C y fibra, ricas en antioxidantes y flavonoides, que ayudan a apoyar el sistema cardiovascular, regular la presión arterial y mejorar la circulación.

Plátano

Los plátanos contienen potasio, fibra, zinc, hierro, ácido fólico y vitamina B6. Son excelentes para calmar los calambres menstruales, aliviar la presión arterial alta y ayudar al tracto digestivo en la desintoxicación.

Palta

La palta contiene hierro, grasas monoinsaturadas, vitaminas C y E y potasio.Tienen la mayor concentración de grasas saludables de todas las frutas. Son excelentes para el bienestar general, reducen el colesterol en la sangre y mejoran la piel y el cabello.

Sunwarriorr Protein

Utilizo el sabor a vainilla con mayor frecuencia, pero todas las proteínas de Sunwarrior son crudas y de origen vegetal con perfiles completos de aminoácidos, que contienen arginina, lisina, leucina y aminoácidos de cadena ramificada. La proteína es esencial para el crecimiento muscular, el mantenimiento y para ayudar a nuestros cuerpos a realizar las funciones diarias.

Sunwarrior Vitamin Mineral Rush

Combinación de vitaminas, minerales y ácido fúlvico. Piense en esto como un multivitamínico líquido, por lo que no necesita preocuparse por tomar pastillas.

Sunwarrior Super Greens

Verduras secadas en frío contienen una mezcla de polvo de hojas enteras, junto con una mezcla de jugo deshidratado que incluye alfalfa y pasto de trigo, y muchas más verduras orgánicas. Esta es una manera fácil de escabullirse en verduras, vitaminas y minerales si está disminuyendo su ingesta.

Semillas de linaza

Las semillas contienen ácidos grasos omega-3, vitamina E, hierro, calcio, potasio y magnesio. La linaza es una de las mejores formas vegetarianas de ácidos grasos omega-3.

Canela

La canela es una forma poderosa y sabrosa de condimentar los batidos. Ayuda a regular el azúcar en la sangre, reducir el colesterol malo (LDL) y fortalecer el sistema cardiovascular.

Cúrcuma

La cúrcuma es una gran especia antiinflamatoria para incluir en la alimentación diaria debido a sus altas concentraciones de curcumina. También se ha encontrado que reduce los dolores de cabeza y ayuda en la desintoxicación del hígado.

Kión

El kión ayuda con las náuseas, la digestión, la acidez estomacal y la desintoxicación. También es antiinflamatorio y antifúngico.

Hipoalergénica

Este es quizás el mayor punto de venta de proteína de arroz en polvo. No contiene los alérgenos que se encuentran típicamente en el polvo de proteína de suero y en polvo de proteína de soya ó al huevo.

Las alergias al arroz integral son extremadamente raras, lo que hace que esta proteína en polvo sea perfecta para casi cualquier persona interesada en mejorar su estado físico. Si necesita una fuente de proteína de origen vegetal que no le produzca alergias o complicaciones, puede cambiar a proteína de polvo de arroz integral.

100% vegetariana  & Vegana

La proteína del arroz integral es completamente vegetariana y vegana. Muchas personas interesadas en la salud y el estado físico, incluso los no veganos y no vegetarianos, se esfuerzan por evitar los productos animales debido a los alérgenos, la concentración de toxinas, las calorías innecesarias y el procesamiento adicional.

El arroz integral es bajo en la cadena alimentaria y no es altamente procesado como la proteína de suero en polvo.

Además, todavía tiene suficientes gramos de proteína por porción para ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico, perder grasa, aumentar la masa muscular y desarrollar fuerza.

Fácil digestibilidad

El arroz integral es fácilmente digerible y la proteína es altamente biodisponible y absorbible. Mientras tanto, la proteína de suero en polvo puede causar hinchazón, gases, calambres y molestias digestivas; mientras que la proteína de arroz brinda una experiencia mucho más placentera sin estos problemas digestivos.

Suave textura & sabor

Es posible que esté tomando batidos de proteínas vegetales por su contenido de proteínas; pero eso no significa que no pueda hacer que sepa mejor. Es más fácil mantenerse al día con sus objetivos de estado físico si come y bebe alimentos sabrosos, saludables y nutritivos.

La proteína de arroz es menos calcárea en comparación con el suero y menos arenosa en comparación con la proteína de soya. El sabor es más suave, más familiar y más agradable que la soya, el suero.

La textura y el sabor del arroz también se combinan bien con otras proteínas en polvo cuando se combinan en mezclas.

Crecimiento muscular & recuperación

La clave para maximizar los efectos de tú entrenamiento es darle a su cuerpo suficiente tiempo para descansar mientras lo alimenta con los nutrientes correctos.

Nuestros músculos necesitan muchos aminoácidos esenciales para construir y reparar el tejido muscular después de los entrenamientos y nuestras demandas de proteínas aumentan a medida que hacemos más ejercicio y con más frecuencia.

La proteína de arroz en polvo es una proteína completa, que contiene los nueve aminoácidos esenciales que requiere nuestro cuerpo.

Quema Grasa

La proteína necesita energía para descomponerse y ponerse en uso. Los alimentos ricos en proteínas como el polvo de proteína de arroz integral crean un efecto térmico en el que el cuerpo genera calor y quema más calorías durante horas después de comer.

La proteína magra nos ayuda a controlar eficazmente nuestro peso y perder grasa no deseada.

En general, el 15-25% del consumo calórico debe estar compuesto de proteínas.

Aumenta masa muscular & fuerza

Obtener suficiente proteína es la clave para la masa muscular y la fuerza. Es por eso que los culturistas y levantadores de pesas estructuran sus dietas en torno a las proteínas.

Si desea mejorar en fuerza y tamaño, debe consumir al menos 1 gramo de proteína por libra de peso corporal.

Hay dos tipos distintos de suplementos de colágeno en el mercado, la mayoría son típicamente suplementos de colágeno de origen animal; pero también hay constructores veganos de colágeno.

¿Cuál es la diferencia y cuál es más efectiva?

Suplementos de colágeno de Origen Animal

La mayoría de los suplementos de colágeno, son suplementos de colágeno de origen animal; eso significa que estos suplementos provienen de pezuñas, pieles, huesos y articulaciones de animales.

La mayoría del colágeno animal es un subproducto de la agricultura industrial, donde los pesticidas y herbicidas como el glifosfato se almacenan en los huesos.

Las compañías que fabrican estos suplementos de colágeno en polvo a base de animales transforman el colágeno de los animales en polvos principalmente sin sabor o con sabor que puede mezclar en su café o poner en un batido.

La idea detrás de estos suplementos es que al tomar colágeno animal, puede reemplazar los niveles de colágeno en el cuerpo.

Por ejemplo, a medida que los niveles de colágeno en las articulaciones comienzan a agotarse por factores ambientales, se supone que los polvos de colágeno de origen animal reemplazan el colágeno perdido.

Sin embargo, hay un par de problemas con estos suplementos. El primer problema es que a menudo se encuentran contaminantes en los suplementos de colágeno de origen animal : antibióticos, metabolitos de medicamentos recetados, esteroides, insecticidas y parabenos. Ninguno de estos son buenos el organismo.

Una cosa a tener en cuenta es que los antibióticos en estos polvos pueden acelerar el riesgo de que pueda tener un problema de resistencia a los antibióticos.

También se encuentran metales pesados ​​nocivos como el cobre y el arsénico en los suplementos de colágeno.

Además, cuando los tejidos animales se procesan y se descomponen en polvos, típicamente exudan creatinina que puede ser tóxica.

El principal problema con el colágeno de origen animal es que no confronta la causa raíz de la pérdida de colágeno. Es como poner curitas sobre raspaduras.

Constructores veganos de colágeno

Los constructores de péptidos de colágeno veganos funcionan de una manera muy diferente a los suplementos de colágeno de origen animal; los constructores de péptidos de colágeno veganos no están hechos de colágeno.

Como su nombre indica, estos suplementos de colágeno a base de plantas ayudan al cuerpo a construir su propio colágeno.

Esencialmente, los constructores veganos de colágeno le dan al cuerpo todos los ingredientes que necesita para producir más colágeno.

El cuerpo ya produce naturalmente su propio colágeno; pero, si no obtiene suficiente de lo que el cuerpo necesita, ralentiza la producción de colágeno.

Esto sucede más rápidamente a medida que envejecemos. Necesita más nutrientes en la dieta diaria para combatir los efectos del envejecimiento.

Un suplemento de colágeno vegano puede ayudar a satisfacer esas necesidades más fácilmente.

Eso no significa que deba sustituir el consumo de alimentos nutritivos y una vida saludable por mezclar un poco de polvo en su café de la mañana. Los constructores de colágeno son un suplemento.

Se supone que complementan lo que ya estás haciendo en tú vida para mantenerte saludable.

Una cosa importante a tener en cuenta es que no tienes que ser vegano para tomar un generador de colágeno vegano. Los constructores de péptidos de colágeno veganos están hechos sin ningún producto animal en ellos, pero eso no los hace menos efectivos.

Como se mencionó anteriormente, el cuerpo produce colágeno a partir de péptidos de proteínas y vitamina C.

Ninguno de estos tiene que ser ingredientes de origen animal.

De hecho, las mejores fuentes de vitamina C serán las frutas y verduras.

La producción de colágeno está influenciada por varios factores diferentes. Si eliges tomar un suplemento de colágeno de origen animal o un generador de colágeno vegano, asegúrate de tomar medidas para que tú estilo de vida sea más saludable en general.

En resumen, la hélice fuertemente apretada del colágeno de forma completa (de animales) es difícil de descomponer durante la digestión y es demasiado grande para cruzar la pared intestinal, por lo que el colágeno de los animales no es un suplemento oral eficaz.

Un generador de colágeno aumenta la producción de colágeno de forma natural; el polvo de construcción de péptidos de colágeno de Sunwarrior contiene:

• Vitamina C
• Espino cerval
• Péptidos de arroz
• Ácido hialurónico
• Sílice de bambú
• Setas Tremella
• Biotina
• Minerales
• Espirulina
• Vegetales de hoja verde

Ingredientes seleccionados con un propósito específico:

El espino amarillo es una planta que tiene diez veces la concentración de vitamina C que una naranja. Los péptidos de arroz trabajan para fortalecer la hidratación celular, reducir la muerte celular y el daño, y mantener activamente su piel suave.

La espirulina es uno de los alimentos más ricos en nutrientes en la Tierra. Más del 65% de su composición está hecha de aminoácidos.

El ácido hialurónico aumenta el colágeno en su cuerpo y hace que su piel se vea visiblemente más joven e hidratada.

Sunwarrior también incluyó minerales traza en su fórmula, ya que también son necesarios para la producción de colágeno. Los minerales traza aceleran el proceso de curación, que es esencial para producir y reparar el colágeno.

También hay una mezcla de vegetales de hojas verdes oscuras en los ingredientes. La col rizada y las espinacas contienen vitaminas A y C que ayudan a su cuerpo a producir más colágeno.

Los antioxidantes de estos vegetales también ayudan a proteger su cuerpo contra los radicales libres.

Los hongos Tremella orgánicos funcionan de manera similar al ácido hialurónico. Estos hongos extraen la humedad del área circundante a la piel para humectar profundamente la tez y el cuerpo.

Las partículas son muy pequeñas, por lo que penetran profundamente en su cuerpo para hidratar realmente todas sus células.