El equilibrio del pH de nuestro cuerpo es crucial para mantenernos óptimamente saludables, comer alimentos alcalinos no es la panacea para regular el pH de la sangre.
Explicaremos el equilibrio alcalino / ácido de la manera más simple posible.
En primer lugar, hay una diferencia en el pH de la orina y el pH de la sangre. El pH de nuestra sangre es lo que queremos mantener equilibrado, luchando por un pH de 7.4, que el cuerpo hará naturalmente cuando esté libre de condiciones patológicas.
¿Qué es el pH y cómo afecta al cuerpo?
El término pH significa potencial de hidrógeno. Mide la acidez o alcalinidad del cuerpo de 0 a 14. Cuanto más bajo es el número, más ácido es el cuerpo. El pH ideal para el cuerpo está entre 7.35 y 7.45. Este número es ligeramente alcalino.
Los riñones son los que determinan el pH de nuestra sangre. Mantener nuestros riñones sanos implica numerosos factores además de lo que comemos.
¿Qué sucede cuando tú cuerpo es alcalino?
El cuerpo tiene un equilibrio de pH natural que es ligeramente alcalino. Cuando el cuerpo está en equilibrio tanto en pH como en hormonas, todo debería funcionar bien. Tú energía, estado de ánimo y digestión deberían estar funcionando, eliminando toxinas del cuerpo y manteniéndose equilibrado. Cuando experimentamos un pH ligeramente alcalino, se cree que produce beneficios como:
- Claridad mental
- Altos niveles de energía
- Sistema inmunitario óptimo
- Menor riesgo de inflamación.
Cuando el pH está desequilibrado y es más ácido; el cuerpo ya no está en un estado óptimo. Esto puede hacernos sentir un poco mal. Un cuerpo ácido, con el tiempo, puede provocar problemas como estreñimiento, hinchazón y fatiga.
Afortunadamente, hay varias maneras en que podemos volver a encarrilar nuestro cuerpo y normalizar los niveles de pH.
Optimizar la digestión
Aunque la selección de nuestros alimentos es importante, lo que es aún más importante es cómo la digestión de esos alimentos afecta el pH de nuestro cuerpo. Comer en exceso alimentos alcalinos puede sobrecargar los riñones y con la misma facilidad, crear una condición ácida en el cuerpo. Comer alcalino para convertirse en alcalino no es el objetivo. La clave es la digestión. Necesitamos proteínas y si elegimos proteínas alcalinas o basadas en ácidos, el objetivo es digerir esa proteína, ¡no solo meterla a la boca!
Los alimentos no digeridos de cualquier pH causarán una condición ácida en el cuerpo porque los riñones tendrán que trabajar con el tiempo para filtrar los desechos no digeridos. Los alimentos no digeridos también pueden conducir a un sobrecrecimiento patógeno y bacteriano que es esencialmente lo que conduce a condiciones ácidas.
Para optimizar la digestión, intentemos consumir alimentos fermentados como chucrut crudo, especialmente con comidas con proteínas. Tomar digestivos amargos a base de hierbas o un jugo de jugo kión después de una comida puede ayudar a estimular el ácido del estómago, mejorando la digestión de las proteínas. Comer solo cuando realmente tenemos apetito, comer porciones pequeñas de proteínas con una porción más grande de verduras o tomar un suplemento enzimático.
Respira
¡Los medios para una salud perfecta son casi ilimitados y, sin embargo, uno de los medios más simples para mantener una salud perfecta es absolutamente gratis! Cuando respiras profundamente, no solo alcalinizas tu cuerpo directamente al aumentar la ingesta de oxígeno, aliviar el estrés y limpiar el cuerpo de toxinas, ¡también trabaja indirectamente para alcalinizar tú cuerpo mejorando la digestión!
Respirar profundamente es una de las formas más efectivas de alcalinizar; respirar demasiado rápido puede causar una condición de pH desequilibrada al estimular al sistema nervioso a liberar demasiadas hormonas del estrés, causando una respuesta de estrés hiperactiva. Por otro lado, las respiraciones superficiales también pueden causar un desequilibrio al dejar al cuerpo privado de oxígeno y dejar cantidades excesivas de dióxido de carbono en la sangre, lo que lleva a un estado demasiado ácido.
Por lo tanto, la respiración diafragmática profunda es la medicina para un equilibrio saludable del pH.
Descansa
Descansar lo suficiente hace magia para tu salud. La lista de beneficios abarca desde piel mejorada, mejor digestión, claridad mental, un sistema hormonal equilibrado y, por supuesto, hasta un cuerpo más alcalino. La falta de sueño de calidad puede conducir a desequilibrios de azúcar en la sangre que pueden contribuir a desequilibrios mentales y hormonales que provocan antojos de alimentos demasiado ácidos como el azúcar refinada y los carbohidratos.
Obtener un sueño de calidad te mantiene alejad@ de los hábitos destructivos que generalmente conducen a condiciones demasiado ácidas. Dormir de acuerdo con el ritmo circadiano promoverá la limpieza natural de los desechos ácidos acumulados por el estrés, la dieta y el medio ambiente. Además, un sueño de alta calidad promueve un pH saludable al mejorar su respuesta al estrés.
Como podemos ver, el sueño es la piedra angular de mantener unidos los componentes claves para mantener un cuerpo sano. La mejor manera de promover un sueño saludable es dormir de acuerdo con un ritmo circadiano. Eso significa dormir antes de las 10:30 p.m. (o cuando el sol está completamente puesto) y levantarse cuando se siente completamente descansado (generalmente después de 8.5 horas). El factor importante es descansar por completo.
Además, no comer o hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse proporcioná la energía para dormir profundamente. Así es, realmente necesitamos energía para dormir bien por la noche, por lo que mantenerte lo más libre de estrés posible con ejercicios de respiración durante todo el día es importante para un sueño reparador. Además, intente “oscurecer” su habitación haciéndola lo más oscura posible. Esto ayudará a promover la producción de melatonina.
Alimentación Saludable
Al seguir una dieta con muchas frutas y verduras, estás comiendo alimentos altamente alcalinos. Las frutas y verduras están llenas de antioxidantes y nutrientes para ayudar a combatir la inflamación y mantener altos los niveles de energía.
Alimentos + alcalinos:
- Palta
- Col rizada
- Camote
- Espinacas
- Ajo
- Cebolla
- Brócoli
- Apio
Una alimentación que reduce los alimentos chatarra procesados y alienta muchas frutas y verduras, en general, optimiza la salud.
Ejercicio Diario
Cuando haces ejercicio, la respiración, la circulación, se aceleran. Esto ayuda a alcalinizar de manera similar a la respiración profunda. Al eliminar más dióxido de carbono del cuerpo de lo que lo haría normalmente, está ayudando a equilibrar los niveles de pH en el organismo. El dióxido de carbono es muy ácido, por lo que es más beneficioso eliminarlo.
Intenta ejercicios ligeros, suaves.
Reduce tus niveles de estrés
El estrés afecta de muchas maneras. Cuando te sientes demasiado estresado, puede ser difícil calmar la charla mental. Esto conduce a la falta de sueño, ansiedad, comer en exceso y, en general, sentirse abrumado. Cuando estamos estresados, se puede alterar el sistema digestivo; el sistema digestivo ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando no funciona correctamente, las toxinas permanecen, lo que podría generar un ambiente más ácido.
Reducir los niveles de estrés es un elemento importante cuando queremos alcalinizar nuestro cuerpo.
El mensaje es que los alimentos no son la forma más efectiva de alcalinizar el cuerpo y que existen formas simples y gratuitas de mantener el cuerpo alcalino y saludable. En general, las cosas que harías para sentirte y verte mejor también ayudan a alcalinizar el cuerpo. Al comer muchas frutas y verduras, dormir lo suficiente y reducir los niveles de estrés, ayudan a restablecer el equilibrio natural del pH del cuerpo.
A IMPLEMENTAR estas seis estrategias simples!
