Implementar un estilo de vida saludable desde una edad temprana debe ser una prioridad.
La nutrición se refiere a todo lo que el niño come y bebe; su cuerpo utiliza los nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y mantenerse saludable. Los nutrientes incluyen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. En las cantidades adecuadas, los nutrientes le dan energía para crecer, aprender y estar activo. El desarrollo infantil adecuado se basa en una base nutricional sólida, que incluye la cantidad correcta de cada nutriente. Inculcar desde pequeños estilos de vida y hábitos alimenticios saludables allanará su desarrollo tanto cognitivo como físico y establecerá el camino para su salud y bienestar general que los seguirá por el resto de sus vidas.
Estrategias para mejorar la nutrición y fomentar hábitos alimenticios inteligentes:
- Tener comidas familiares regulares
- Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables
- Evitar las peleas por la comida
- Involucrar a los niños en el proceso
- Incluir frutas y verduras en la rutina diaria, de forma divertida
- Facilitar que los niños elijan refrigerios saludables
- Servir carnes magras y otras buenas fuentes de proteína,
- Elegir panes y cereales integrales
- Limitar la ingesta de grasas
- Limitar la comida rápida y los refrigerios bajos en nutrientes
- Limitar las bebidas azucaradas
- Ser un modelo a seguir comiendo sano uno mismo
