Los últimos estudios científicos y de investigación no solo demuestran que es el estilo de vida más eficaz para disminuir el riesgo de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas e impulsar  nuestro sistema inmunológio; sino que también es una gran herramienta para perder grasa, mejorar la salud, la vitalidad, sin dejar de mencionar del impacto significativo en el planeta.

• Reprograma el ADN,
• Retrasa el envejecimiento,
• Repara el cuerpo,

Los alimentos que consumimos,  nuestro estilo de vida y nuestro entorno alteran nuestra expresión genética y cómo los genes se comunican en el cuerpo. Los alimentos de origen vegetal tienen la capacidad de retrasar el envejecimiento al aumentar la longitud de nuestros telómeros, (las puntas de los cromosomas del cuerpo que ayudan a asegurar nuestro ADN). Los alimentos de origen vegetal con alto contenido de antioxidantes tienen la capacidad de alterar la expresión génica en el cuerpo, lo que ayuda a sanar, reparar, revitalizar el cuerpo, ralentiza el crecimiento de celulas cancerosas.

Las proteínas animales a menudo contienen grasas saturadas, hierro hemo, endotoxinas, nitratos, productos químicos, colorantes, conservantes; estos alteran la forma en que se regula la insulina en el cuerpo, provocando aumento de peso, inflamación y daño a los riñones y al páncreas. La inflamación crónica también puede provocar enfermedades autoinmunes. Una forma fácil de reducir la inflamación es consumir más vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y fitonutrientes que se encuentran exclusivamente en plantas y suplementos a base de plantas.

La deficiencia de proteínas es inaudita si se consume suficientes calorías. Las dosis diarias recomendadas de proteína del Instituto de Medicina se calculan utilizando 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

¿Sabías que la agricultura animal es ahora la principal causa de emisiones de gases de efecto invernadero, uso del agua, extinción de especies y destrucción de bosques? En todo el mundo, se crían 70 mil millones de animales para el consumo y la industria cárnica y láctea representa el 29% del uso de agua dulce. Se necesitan 100 galones de agua para producir un solo huevo y 2,000 galones para una libra de carne. Cada comida cuenta y ningún cambio es demasiado pequeño. Intenta optar por una comida a base de plantas al día, como un «lunes sin carne».

Nunca es demasiado tarde para vivir un estilo de vida más saludable y retribuir al planeta.

Tu cuerpo te lo agradecerá.

Hipócrates, el padre de la medicina, escribió que la plata era beneficiosa para la curación y tenía propiedades anti-enfermedades. Los fenicios almacenaban agua y otros líquidos en botellas de plata para evitar el crecimiento bacteriano. A principios de la década de 1900, antes de la refrigeración, la gente colocaba una moneda de plata en una botella de leche para prolongar la frescura de la leche. En ese mismo período de tiempo, la plata también obtuvo la aprobación regulatoria como agente antimicrobiano para uso médico para tratar una variedad de enfermedades como esprúe tropical, epilepsia, gonorrea e incluso el resfriado común. La plata también se utilizó como gota para los ojos para problemas oftálmicos como la conjuntivitis gonorreica. Con la introducción de los antibióticos en la década de 1940, el uso de plata como agente antimicrobiano se volvió menos común.

La plata todavía se usa hoy en día en la ciencia médica. La plata mata las bacterias en las heridas externas, por lo que los médicos usan apósitos para heridas que contienen sulfadiazina de plata o nanomaterial de plata para tratar las infecciones externas. Los apósitos para heridas que contienen plata son cada vez más importantes debido al reciente aumento de bacterias resistentes a los antibióticos, como MRSA. La plata se utiliza en aplicaciones médicas, como sondas de respiración endotraqueal y catéteres urinarios, donde el contenido de plata es eficaz para reducir la incidencia de infecciones del tracto urinario relacionadas con el catéter y neumonía asociada al ventilador. La plata también se utiliza en cirugía ortopédica reconstructiva, prótesis óseas y dispositivos cardíacos, e incluso en tejidos y superficies para reducir la propagación de infecciones.

En la actualidad, hay muchos productos de plata en el mercado con distintos grados de calidad. Los productos de plata coloidal son inferiores a los productos de plata iónica porque la plata iónica es mucho más absorbible. La combinación de ácido fúlvico con plata iónica produce un producto de vanguardia superior porque el ácido fúlvico hace que las células sean más permeables y actúa como un sistema de administración para ayudar a transportar los iones de plata a las células. Immune Shield de Sunwarrior combina ácido fúlvico con plata iónica y proporciona un sistema de suministro de iones de plata más eficiente que cualquier otro producto de plata del planeta.

El uso de complementos alimenticios integrales, vivos y de calidad puede mejorar nuestra salud de muchas maneras. Han habido descubrimientos notables en el campo de la salud natural derivados de la enorme energía que se puede derivar del uso de suplementos nutricionales.

Las vitaminas, proteínas, minerales y ácidos grasos, todos juegan un papel en la construcción del cuerpo humano. Actúan como la madera que construye la casa celular. El tipo, la calidad y el tamaño de la madera determinarán la resistencia de todas y cada una de las celdas individuales. Cada célula también tiene su propia fábrica de energía, mitocondrias y con los nutrientes adecuados, estos pequeños orgánulos alimentan las actividades multidimensionales de cada célula.

Las células individuales se unen con otros compañeros de trabajo afines que forman cada parte de la anatomía, desde la estructura esquelética hasta los órganos. Como una unidad, estas células «piensan» como una y cuando se alimentan adecuadamente, operan juntas, lo que permite que el tejido que componen funcione al máximo.

Se han realizado estudios en células individuales aisladas del corazón. Incluso separados del órgano original y bajo estímulos artificiales, continúan latiendo al mismo ritmo que el corazón del que fueron extraídos.

Como puede ver, una nutrición óptima es el núcleo de la supervivencia física ampliada del ser humano.

1. Mejora la apariencia, textura y prevención del envejecimiento de la piel.
2. Cabello más fuerte, más rico y más lleno.
3. Mejora de la vista, el oído, el olfato (olfato), el gusto y la sensibilidad táctil.
4. Dientes y boca más limpios, sanos y funcionales.
5. Digestión mejorada de nutrientes debido a un mayor recuento de enzimas.
6. Glándulas fortalecidas y más funcionales en todo el cuerpo (endocrinas).
7. Sistema cardiovascular más joven y funcional.
8. Estructura ósea más fuerte, flexible y duradera.
9. Equilibrio de los músculos centrales abdominales y del tejido graso.
10. Órganos y flujo sanguíneo completamente funcionales.
11. Función mejorada de los órganos sexuales y hormonas relacionadas.
12. Función urinaria, renal y vesical sana.
13. Músculos de la parte inferior del cuerpo más fuertes y elásticos.
14. Mejora el flujo sanguíneo y la función de las extremidades inferiores y los pies.
15. Sistema neurológico, endocrino, tegumentario, digestivo, genitourinario, musculoesquelético y respiratorio fortalecido y equilibrado.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios disponibles cuando nos aseguramos de consumir el amplio espectro de nutrientes necesarios para mantener un cuerpo funcional y saludable.

Primero, ¿qué es la vitamina B12?

La vitamina B12 es una vitamina que el cuerpo necesita de manera crucial; pero que no puede producir. Desempeña un papel esencial en la salud y ayuda a mantener el cerebro, los nervios y las células sanguíneas en funcionamiento.

Además, la vitamina también te hace sentir más feliz, con más energía y menos estresado.

Los seres humanos obtienen su B12 de lo que comen, ya seas vegano u omnívoro, es vital hacer un seguimiento de tu ingesta de B12. Si no obtienes suficiente B12, puede provocar sensación de cansancio, debilidad, dificultad para respirar, inflamación y piel pálida.

La ingesta regular de B12 mantiene el cuerpo funcionando correctamente, contrarrestando los efectos de las hormonas del estrés y los radicales libres.

El estrés también aumenta la presión arterial, lo que hace que el estrechamiento de los vasos sanguíneos y el corazón lata más rápido. Si no puede lidiar con el estrés de la manera correcta, puede aumentar el riesgo de hipertensión y ataques cardíacos.

¿Qué es la B12 y qué hace?

La B12 es una vitamina soluble en agua, como todas las demás vitaminas B, que se encuentra naturalmente en algunos alimentos y también está disponible en forma de suplemento. Esto significa que se disuelve en agua y se transporta a través del torrente sanguíneo.

Es importante tener en cuenta que existen fuentes naturales y sintéticas de B12.

La cobalamina B12 es una fuente natural de vitamina y solo es creada por microorganismos como las bacterias que crecen en el suelo y algunas algas marinas. Para crear formas sintéticas de B12, se fermenta cobalto y cianuro para producir cianocobalamina.

A pesar de que el cianuro se usa en cantidades minúsculas, sigue siendo cianuro, por lo que es vital conocer la fuente de B12.

Aunque el cuerpo no produce vitamina B12, todavía juega un papel vital en mantener el cuerpo sano.

El cuerpo humano necesita B12 para llevar a cabo una serie de funciones esenciales que mantienen el cuerpo en buen estado de funcionamiento. La vitamina B12 es responsable de una serie de funciones en el cuerpo que incluyen:

• Formación de glóbulos rojos
• Síntesis de ADN
• Ayuda a convertir aminoácidos y a producir creatina
• Produce vaina de mielina, el recubrimiento de los nervios
• Ayuda con la síntesis de hemoglobina.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la B12?

Si está experimentando estrés relacionado con el trabajo, estrés crónico, ansiedad, fatiga suprarrenal o algún tipo de inflamación, tomar vitamina B12 puede ayudar.

Comer alimentos ricos en vitamina B o tomar suplementos ayuda a experimentar los beneficios para la salud de la vitamina B12.

• Mejorar el estado de ánimo

Un estudio encontró que los participantes con depresión y niveles bajos de B12 tenían más probabilidades de mostrar mejores sistemas depresivos cuando tomaban un antidepresivo y un suplemento de B12 que aquellos que solo tomaban un antidepresivo.

Otro estudio encontró que la deficiencia de vitamina B12 se asoció con el doble de riesgo de desarrollar depresión severa. El mecanismo preciso para mejorar el estado de ánimo que tiene la B12 no está del todo claro; sin embargo, se cree que tiene que ver con su papel en la producción de serotonina.

La vitamina juega un papel en la síntesis y metabolización de la serotonina, una sustancia química responsable de regular el estado de ánimo.

El aumento de la serotonina ayuda a ponerlo de «buen humor», equilibrando la producción de la hormona cortisol. Demasiado cortisol puede resultar en el síndrome de Cushing, que puede provocar varios problemas de salud como diabetes, debilidad muscular y aumento repentino de peso.

• Aumenta la energía & el metabolismo

Uno de los primeros síntomas más comunes de una deficiencia de B12 es la falta de energía y la sensación de fatiga. Al tomar un suplemento de B12 ó aumentar su ingesta , probablemente verá mejoras en sus niveles de energía.

Una deficiencia de una de las vitaminas B, incluida la B12, puede afectar el funcionamiento de otras vitaminas B y alterar el metabolismo. B12 es esencial para el metabolismo de grasas y proteínas, pero necesita B6 y folato para funcionar correctamente.

• Apoya la piel, el cabello & las uñas saludables

Como la B12 juega un papel tan integral en la producción de células, se necesitan los niveles adecuados de vitamina para mantener una piel, cabello y uñas saludables.

Los estudios han demostrado que la suplementación con B12 mejora los síntomas dermatológicos en personas con deficiencia de B12.

Se ha descubierto que los niveles bajos de B12 causan síntomas como cambios en el cabello, decoloración de las uñas, hiperpigmentación y pérdida del color de la piel.

• Reduce el estrés & la inflamación

Existe una clara relación entre el estrés y B12. Los altos niveles de estrés pueden reducir los niveles de vitamina B en el cuerpo. La insuficiencia de B12 limita la síntesis de la hormona serotonina.

Las deficiencias de B12 pueden intensificar los sentimientos de estrés y ansiedad. Tomar la cantidad correcta de B12 puede ayudar a reducir el estrés al ayudar al sistema nervioso a funcionar correctamente.

Los investigadores creen que las vitaminas B6 y B12 ayudan a reducir la inflamación al reducir los niveles del aminoácido homocisteína en la sangre. La homocisteína es una proteína relacionada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y artritis reumatoide.

Deficiencia de vitamina B12

Debido a que el cuerpo no puede almacenar cantidades excesivas, muchas personas experimentan una deficiencia de vitamina B12. Esto causa problemas importantes en el cuerpo, especialmente en la regulación del estado de ánimo y la síntesis de glóbulos rojos.

Según un estudio, el 6% de las personas de 60 años o más en el Reino Unido y los EE. UU. No obtienen suficiente B12 de su dieta habitual.

Cómo el zinc puede fortalecer nuestro sistema inmunológico?

Lo interesante es que la falta de zinc puede dejarnos más susceptibles a enfermedades y dolencias. El zinc es responsable de múltiples funciones en el cuerpo y participa en al menos 100 procesos enzimáticos. Mantener un sistema inmunológico fuerte y robusto es crucial para la salud y el bienestar general.

¿Qué es el zinc?

El zinc es un oligoelemento necesario para el funcionamiento correcto del sistema inmunológico. Solo necesitas ingerir una pequeña cantidad de zinc para obtener los beneficios. Actualmente, la cantidad diaria recomendada (RDA) es de 8 mg tanto para hombres como para mujeres. Como nuestro cuerpo no produce zinc por sí solo, necesitamos obtenerlo a través de los alimentos que consumimos o tomando un suplemento.

La deficiencia de zinc es común en todo el mundo; pero particularmente en los países en desarrollo. Nuestro cuerpo usa zinc para muchas cosas, como combatir infecciones, curar heridas y crear ADN. Cuando  falta zinc podemos comenzar a experimentar varios efectos secundarios como:pérdida de cabello, falta de alerta, pérdida de peso inexplicable, heridas que no cicatrizan adecuadamente, pérdida de apetito; etc.

El papel que debe desempeñar el zinc en la inmunidad

Es importante mantener niveles adecuados de zinc en la alimentación diaria para apoyar y fortalecer el sistema inmunológico. Hay varias formas en que el zinc puede ayudar al sistema inmunológico. La deficiencia severa de zinc afecta el sistema inmunológico, por lo que es absolutamente crucial para combatir resfriados e infecciones.

Si bien existe un vínculo claro entre la deficiencia de zinc y la función inmunológica, la investigación sobre el mecanismo molecular preciso por el cual el zinc influye en el sistema inmunológico aún está en curso. La investigación muestra que el cuerpo necesita zinc para desarrollar y producir células T. Las células T son una parte esencial del sistema inmunológico que nos ayudan a combatir las infecciones.

1. Apoya Sistema Inmunológico

El zinc activa enzimas en el cuerpo que descomponen las proteínas en virus y bacterias.

Investigadores australianos encontraron que el zinc en realidad puede «morir de hambre» a una de las bacterias más mortíferas del mundo. Streptococcus pneumoniae es responsable de más de un millón de muertes cada año, causando neumonía, meningitis y otras enfermedades infecciosas graves. Los investigadores descubrieron que el zinc detiene un transportador de proteínas para que no pueda absorber manganeso. La bacteria necesita manganeso para invadir, propagarse y causar enfermedades en los humanos. El interesante descubrimiento muestra cómo el zinc puede desempeñar un papel fundamental en la prevención de la propagación de la infección.

A medida que las estaciones comienzan a cambiar, llega un clima más frío y trae más gripe e infecciones por resfriado. Es importante fortalecer nuestro sistema inmunológico para ayudarlo a combatir los resfriados y sentirnos mejor. Además de aumentar la ingesta de zinc, hay otras cosas que puedes hacer para apoyar su sistema inmunológico, como reducir el estrés, hacer ejercicio y lavarse las manos con regularidad.

2. Combate el resfriado común

Una forma en que el zinc puede ayudar a combatir enfermedades es reduciendo la severidad del resfriado común. Las investigaciones muestran que el zinc puede reducir la duración del resfriado. Un estudio publicado en el Open Respiratory Medicine Journal encontró que las pastillas de zinc acortan la duración de un resfriado en un 40%.

Otra revisión muestra que el zinc puede ser beneficioso para reducir la duración del resfriado y la gravedad de un resfriado. Se investigó los efectos de las pastillas o jarabes de zinc, las personas sanas mostraron una mejoría en los síntomas al tomar pastillas de zinc dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los primeros síntomas.

El zinc es un nutriente esencial que ayuda a regular y mantener la función inmunológica. El mineral se encuentra a menudo en muchos tratamientos para el resfriado y remedios naturales, junto con el ajo, el kión, el zinc podría ser una adición útil a su botiquín de medicinas naturales.

3. Reduce la inflamación

Un creciente cuerpo de investigación está analizando cómo el zinc puede reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación es parte de la respuesta inmunológica del cuerpo. Es una parte natural de la respuesta del cuerpo a las lesiones e infecciones. La inflamación le indica al cuerpo que comience el proceso de reparación; pero demasiada inflamación puede hacer que el sistema inmunológico siga luchando indefinidamente, incluso cuando no hay patógenos o invasores extraños que combatir. La inflamación crónica se ha relacionado con varias enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y artritis.

Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio encontró que el zinc ayuda a controlar las infecciones de una manera que evita que la inflamación se salga de control. La investigación muestra que el zinc ayuda al sistema inmunológico a detener la inflamación antes de que se vuelva crónica y dañe el cuerpo. Es más, los investigadores encontraron que cuando no hay suficiente zinc presente en el momento de la infección, hay una inflamación excesiva.

4. Regula la curación de heridas

El zinc juega un papel importante en la cicatrización de heridas. Una de las funciones del zinc es mantener la integridad y estructura de la piel. A menudo, los pacientes con úlceras y heridas crónicas tienen niveles más bajos o deficientes de zinc. Un estudio sueco descubrió que la aplicación tópica de zinc a una herida puede estimular la curación al tiempo que disminuye la inflamación y el crecimiento bacteriano.

La investigación muestra que el zinc juega un papel integral en cada parte del proceso de curación de heridas. Desde el comienzo del proceso de reparación hasta la coagulación y la formación de cicatrices, el zinc es absolutamente esencial. La deficiencia de zinc puede afectar negativamente el proceso de curación de heridas.

5. Disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad

Aumentar la ingesta de zinc a través de la dieta o la suplementación puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas relacionadas con la edad. El mineral parece afectar la forma en que el sistema inmunológico responde a la estimulación. La investigación muestra que la deficiencia de zinc puede desempeñar un papel en enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, especialmente en los adultos mayores.

Este tipo de enfermedades que están relacionadas con la inflamación pueden verse influenciadas por el zinc. Cosas como las enfermedades cardíacas y la diabetes tienden a aparecer más adelante en la vida. Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de zinc. Está claro que el zinc juega un papel crucial en el sistema inmunológico, pero parece influir en la inflamación, que podría ser vital para combatir las enfermedades crónicas a medida que envejece.

Cómo aumentar el  consumo de zinc?

El zinc participa en muchos procesos importantes del cuerpo. Metaboliza los nutrientes, repara los tejidos corporales y regula y mantiene el sistema inmunológico. Nuestro cuerpo no produce zinc ni lo almacena. Esto significa que debemos ingerir alimentos o suplementos ricos en zinc todos los días para asegurarnos de que cumplimos con la  ingesta diaria recomendada.

Siempre es mejor obtener los nutrientes de la alimentación diaria; leguminosas, semillas de calabaza, cañamo, cereales integrales, tofú, hongos, setas, quinua, espinacas, cacao, palta, espárragos;etc.

El sistema inmunológico es complejo. Hay muchas partes activas involucradas en un sistema inmunológico fuerte y robusto. Si bien no hay una sola cosa que pueda hacer para protegerse del 100% de las infecciones, bacterias y patógenos, hay cosas que puede hacer para estimular su sistema inmunológico.

El zinc es un oligoelemento y un micronutriente esencial que el cuerpo humano necesita para prosperar. Desempeña un papel en el envejecimiento saludable, la función inmunológica y apoya el crecimiento y desarrollo normal desde el nacimiento. Como mineral enormemente subestimado, es una buena idea incluir alimentos ricos en zinc en alimentación diaria, para aumentar su consumo y fortalecer el sistema inmunológico. Hay muchas formas sencillas de agregar zinc a su dieta. Simplemente espolvoree algunas semillas de cáñamo en su ensalada o agregue algunos hongos Shiitake a su próxima comida. Si le preocupa no obtener suficiente zinc a través de su dieta, considere hablar con su nutricionista ó médico de cabacera sobre  la posibilidad de tomar un suplemento.

Y recuerde, un sistema inmunológico fuerte y saludable te mantiene mejor, sin importar la temporada.

1. Acostarse Temprano

Dormir lo suficiente de calidad juega un papel muy importante en su salud y bienestar en general y es clave para despertarse con energía. La cantidad que necesita variará según su propio cuerpo; sabrá que ha tenido suficiente cuando se despierte naturalmente renovado. Para descomprimirse del día y prepararse para dormir, trate de no usar tecnología de 20 a 30 minutos antes de irse a dormir. Esto le dará a su cuerpo tiempo para relajarse y prepararse para una buena noche de sueño.

2. Tomar Desayuno

Tomar un desayuno rico en nutrientes en lugar de un desayuno procesado con alto contenido de azúcar puede alimentar tú día y prevenir el antojo de estimulantes energéticos a corto plazo, como dulces o cafeína, más tarde en el día. Una de nuestras formas favoritas de comenzar el día es con un delicioso batido verde con Ormus Supergreens ó, si eres fanático del café, recargalo con 1 scoop de proteína Warrior Blend Mocha.

3. Meditar AM

Prepara el escenario para el día creando una rutina matutina agradable. Comenzar el día tranquilo y relajado, puede ser más fácil permanecer en ese estado de ánimo. Por otro lado, si te despiertas y tienes una mañana frenética, es posible que descubras que has agotado tus energías incluso antes de ir a almorzar. Intente agregar una breve meditación matutina. Comienza poco a poco concentrándote en 10 respiraciones profundas antes de levantarse de la cama.

Si tuviéramos que elegir solo un consejo para llevar, sería intenta ir a dormir 30 minutos antes de lo habitual todos los días durante una semana y verás cómo te sientes.

Todo es acumulativo, por lo que es posible que no sienta un cambio de la noche a la mañana, pero siga una rutina y estarás despierto, con energía y listo para comenzar el día en poco tiempo.