Sabemos que estar en forma tiene beneficios, pero saberlo y lograrlo no son lo mismo.
Es un hecho que el ejercicio debe ser una parte esencial del estilo de vida de todos. El cuerpo fue diseñado para moverse, estirarse, levantar objetos y trepar. Son muchos los beneficios de la actividad física:
- Aporta oxígeno a las células y tejidos.
- Elimina toxinas en el cuerpo.
- Estabiliza el peso corporal
- Esculpe el cuerpo
- Energiza el sistema linfático
- Ayuda a eliminar enfermedades y dolencias.
Aunque podemos conocer los beneficios del ejercicio, a veces necesitamos un poco de motivación para seguir adelante.
¡A continuación algunos consejos para ayudarte a mantenerte inspirado y darte algunas ideas para que puedas lograr tu mejor cuerpo!
Ejercicio por la mañana
De esta manera, lo quita del camino a primera hora y temprano. El ejercicio matutino establece un tono positivo para el resto del día. Se siente energizado, tu mente está clara y más enfocada, y proporciona una sensación de logro, lo que le permite disfrutar el resto del día sabiendo que hizo ejercicio. Comenzar con germinados verdes que te aporta Ormus Supergreens antes de hacer ejercicio para proporcionar energía también ayuda.
No te concentres solo en el ejercicio cardiovascular
Cardio solo te lleva hasta cierto punto. Inicialmente, puede ayudar a perder algo de peso y definitivamente ayuda a que los pulmones y el corazón funcionen; sin embargo, si buscas ese aspecto esculpido, delgado y tonificado, algo de peso debes incluir en tu rutina diaria. Si el gimnasio no es lo tuyo, compra algunos equipos básicos de pesas, como mancuernas, bandas de resistencia y una colchoneta de yoga. Hacer ejercicios de peso corporal como flexiones y sentadillas, estocadas y dominadas también puede ser beneficioso. Todo lo que necesitas son 30 minutos de entrenamiento de fuerza de 3 a 4 veces por semana para ayudar a reafirmar y tonificar . Este entrenamiento adicional también fortalece la densidad ósea, brindándote mayores beneficios para la salud a largo plazo.
Invita a la familia
Si el tiempo en familia es un problema, planifique el tiempo en familia en torno a actividades físicas como andar en bicicleta, caminar, correr. Andar en bicicleta con sus hijos puede ser divertido y muy bueno para la salud de todos los involucrados. Haga que el ejercicio sea divertido para que sus hijos no solo aprendan cómo es un estilo de vida activo, sino que también puedan divertirse y mantener este estilo de vida en su edad adulta.
Cada segundo cuenta
Aprieta la actividad cuando y donde puedas. Si no puede seguir un plan de entrenamiento estructurado, haga lo mejor que pueda. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Haga ejercicio en el parque mientras su pequeño también se divierte. Hay muchos bancos en los parques que puede utilizar para inmersiones, step-ups, zancadas e incluso se pueden hacer pull-ups en el parque en las barras de mono. ¡Sé ingenioso y diviértete!
Se creativo
Utiliza tu entorno. Aquí hay algunos ejemplos, si está esperando en la fila, párese de puntillas y haga algunas elevaciones de pantorrillas. Haz flexiones de bíceps con las bolsas de supermercado reutilizables que llevas en la casa. ¿Tienes una pared cerca? Coloca tu espalda contra él y pónte en cuclillas hasta que tus piernas estén paralelas al suelo y manténlas así durante 20 a 30 segundos o todo el tiempo que pueda. Puedes disparar esos glúteos mientras subes las escaleras. Sube dos escalones a la vez y aprieta los glúteos en cada escalón.
¡Relax!
Agregue una actividad para aliviar el estrés al menos una vez a la semana. La vida puede ser muy estresante y el cuerpo necesita un tiempo de inactividad. Incorpore un programa de estiramiento suave, tai chi o una clase de yoga en la semana. Una actividad para aliviar el estrés te permite conectarte con tu yo interior y mantenerte tranquilo y relajado. Y no olvides los potentes beneficios regenerativos del magnesio.
Todos necesitamos inspiración para seguir adelante…
Esperamos que estos consejos te ayuden a mantenerte motivado este verano. Es importante hacer lo que pueda para estar activo y en movimiento durante todo el día…
¡Tu vida depende de ello!
