Hacer ejercicio: intenso, sudar, quemar, ¡hazlo! Estas son las palabras más famosas que se usan para describir el ejercicio o estar en forma; para muchos, es alentador, motivador; pero al mismo tiempo, estos términos pueden alejar a muchas personas de estar en forma, ya que lo ven como agresivo, intenso y degradante.
La verdad es que el entrenamiento intenso, el que cuenta con su dedicación y atención completa, es fundamental; pero también hay días en los que queremos disfrutar del entrenamiento, me refiero a disfrutarlo hasta el punto en que nos sintamos relajados y por qué no haber quemado algunas calorías.
Hay algunas formas en las que podemos hacer que suceda ese “entrenamiento relajado”
Buddy Up!
No hay nada mejor que ponerse al día con su amigo cercano y hacer ejercicio. Puedes salir de excursión o dar un paseo corto en bicicleta por la playa y luego tomar una taza de café o incluso andar en bicicleta uno al lado del otro en el gym mientras ambos se ponen al día con la vida.
A veces, hacer ejercicios con un amigo puede hacer que un entrenamiento intenso se sienta como un juego de niños.
¡Lee o escucha ese libro!
¿Terminar tu novela favorita o ponerse al día con los chismes de sus celebridades favoritas y hacer ejercicio? ¡Sí! Se trata de realizar múltiples tareas. Ten tu libro favorito y monte en bicicleta en el gimnasio durante unos 40 a 45 minutos. Si leer un libro te resulta incómodo, carga tu podcast favorito, escucha los debates, lecciones o conferencias favoritas, o descargue un audiolibro.
¡Come mientras te mueves!
Cuando digo comer, no me refiero a llevar una comida completa para hacer ejercicio. Hay algunas personas que hacen ejercicio solo para comer. ¿Por qué esperar a que termine el entrenamiento? Ten un pequeño bocado, una taza de café con leche una bolsa de mezcla de frutos secos o barra de proteínas. Disfrute de un refrigerio y siéntase energizado y recompensado mientras camina, trota o incluso levanta algunas pesas.
Entrenamientos en casa con PAUSAS
Una de las mejores formas de hacer un buen ejercicio es hacerlo en casa.
Aquí una rutina:
15 saltos de tijera
20 escaladores de montaña
Ve a hacer café o té
15 saltos de tijera
15 estocadas
Beber café
15 flexiones
15 saltos en cuclillas
Revisar correos electrónicos
15 Abs elevación
1 plank min
Jugar con el perro
15 dominadas
20 press de banca
Básicamente, te tomas un descanso cuando quieres mientras sigues con tu vida normal.
Lo más importante en la vida es estar activo…
¡Y lo más importante aún es disfrutarlo! 🥳
