Amar tu figura va de la mano con sentirte lo mejor posible. La grasa visceral se envuelve alrededor de los órganos abdominales y produce marcadores inflamatorios y hormonas que pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
Echa un vistazo a las 3 mejores formas de deshacerse de la Grasa Visceral.
El feo secreto de la grasa visceral es que podemos tener un estómago relativamente plano y aún así tener grasa visceral en lo profundo del abdomen con tus órganos internos sufriendo daños sin que nos demos cuenta. Para saber con certeza cuánta grasa abdominal tenemos, el médico necesitaría solicitar una exploración costosa.
Cómo saber si tenemos Grasa Visceral?
- Mide tu cintura
- Mantén la cinta métrica sobre el ombligo
- ¡No metas la panza, impide ver una representación precisa
Cómo deshacerse de la Grasa Visceral ?
Ejercicio aerobico
Si eres nuevo en el ejercicio aeróbico, caminar a paso ligero es la mejor manera de comenzar. Dado que el ejercicio aeróbico es una excelente manera de deshacerse de la grasa visceral.
Asegúrate de hacerlo tres veces por semana para obtener los mejores resultados.
Evita los alimentos procesados
Las frutas, verduras, granos y nueces brindan grandes beneficios a la forma en que se ve y se siente. Pruebe alimentos orgánicos y hechos pensando en tu salud (la naturaleza sobresale en la elaboración de ese tipo de alimentos y puede encontrarlos en su sección de productos locales). Es fácil tomar un bocado rápido de alimentos procesados cuando tiene prisa y sale corriendo por la puerta, pero tal vez pruebe un batido Lean Meal 8 Superfood en su lugar. Está hecho con ingredientes orgánicos completos y proporciona muchas de las vitaminas y minerales que necesitas diariamente.
Dormir lo suficiente
Las investigaciones muestran que dormir lo suficiente da como resultado una reducción de la grasa visceral abdominal. Más allá de eso, dormir lo suficiente puede estimular el sistema inmunológico para que esté listo para la batalla cuando los gérmenes y los virus invadan. También aumenta el estado de ánimo y la memoria al tiempo que promueve la productividad y la energía. El sueño apoya la salud del corazón y es un beneficio integral para la vida. Por lo tanto, asumir la responsabilidad de tu salud significa irse a la cama lo suficientemente temprano como para permitirle dormir la cantidad de sueño necesaria. Guarde los dispositivos digitales mucho antes de que sea el momento de cerrar los ojos para que su mente pueda relajarse. Si el sueño es inquieto debido a los nervios hiperactivos o al estrés, es posible que desees probar el magnesio; el magnesio es un mineral vital que mejora los impulsos celulares y eléctricos naturales para ayudarte a dormir mejor.
