Muchos siempre dijeron que solo podías mantener tu cuerpo fuerte con una dieta compuesta de suero, carne, creatina y todos esos otros suplementos que ni se pueden pronunciar. Bueno, eso es totalmente incorrecto, se puede desarrollar absolutamente fuerza y músculos largos y delgados con una dieta basada en plantas.
Los alimentos integrales a base de plantas pueden ser aún más poderosos para desarrollar músculo y fuerza porque no estás comiendo ingredientes tóxicos que se encuentran en muchos suplementos no veganos. Debido a esto, estás haciendo espacio para los nutrientes que importan y permitiendo que los órganos internos los absorban, en lugar de gastar energía luchando contra las células malas tratando de atacar a las buenas. Los suplementos con aditivos de relleno pueden proporcionarte una “bomba” más rápida; pero los resultados no se derivan de los alimentos naturales. La mayoría de las veces, se desvanecen rápidamente y te estás haciendo más daño a largo plazo en de lo que creen. Solo recuerda: tú cuerpo forma proteínas completas a partir de aminoácidos, y los alimentos de origen vegetal están llenos de ellos.
Luego está el oxígeno. Para que tus células funcionen correctamente, se necesita estimular suficiente oxígeno en toda la sangre. Resulta que comer vegetales ayuda a aumentar la cantidad de oxígeno que bombea a través de tu cuerpo. Los beneficios de las verduras, en particular las verduras de hoja verde, son abrumadoras. Obtendrá mayores niveles de energía para entrenamientos mejorados, crecimiento y recuperación muscular y disminución de la inflamación. La inflamación puede conducir a una gran cantidad de enfermedades; pero a corto plazo, puede evitar que se desarrollen los músculos. Además, debido a que estás demasiado inflamado, tendrás más dificultades para ver todo el trabajo duro que estás haciendo en el gimnasio. Es por eso que las personas con dietas altas en plantas lucen extra reducidas. Están eliminando la inflamación. Las verduras también agregan proteínas a la dieta, y son muy bajas en calorías, ¡así que recargate con estos alimentos llenos de vitaminas!
El crecimiento muscular también es impulsado por carbohidratos complejos. Sí, está bien y es necesario comer algunos carbohidratos para desarrollar fuerza y músculo. Algunos como camote, semillas, nueces, arroz integral y quinua. Los carbohidratos complejos recuperan y reconstruyen el tejido muscular magro, son ricos en fibra y naturalmente aumentan los niveles de energía. Incluso ayudan a reducir la grasa y la inflamación. La proteína de origen vegetal puede, por supuesto, incorporarse a los batidos después del entrenamiento. Es una excelente manera de aumentar instantáneamente tus niveles de proteína para el día con ingredientes limpios y naturales.
