Cada año parece pasar cada vez más rápido.
¡No podemos creer que noviembre haya terminado y diciembre ya está aquí!
¡El último mes de 2020! 2021 está literalmente a la vuelta de la esquina.
¡Se nos ha ocurrido un desafío de fitness navideño!
Hay 31 días para este desafío, cada día completa cada ejercicio y márcalo. También hemos preparado un calendario de diciembre al final de este artículo, que puede imprimir fácilmente y pegar en su refrigerador o espejo para motivarse.
¡Terminemos diciembre con una explosión! Si este desafío te asusta, ¡está bien!
Es importante salir de tu zona de confort de vez en cuando. Si no puede completar las 40 flexiones o las 20 flexiones a la vez, divídalas en algunas series. Al final del día, ¡el objetivo es superar ese desafío! Para aquellos días en los que se sienta demasiado cansado o demasiado ocupado, recuerde que es solo UN ejercicio para completar, literalmente le tomará menos de 5 minutos cada día para completarlo. Hazlo con amigo ó familia!
- 60 curl bíceps
- 50 saltos en cuclillas
- 40 flexiones
- Plancha frontal de 2 minutos
- 100 abdominales
- 100 saltos
- 150 abdominales
- Soga x 3 minutos
- 40 Press de hombros
- 70 saltos de estocada (total)
- Sentado en la pared de 3 minutos
- 70 Fila inclinada
- 200 escaleras
- 200 abdominales
- 20 dominadas
- Plancha frontal de 3 minutos
- 50 estocadas laterales (total)
- 30 Levantamiento de piernas con tabla lateral (cada lado)
- 60 elevaciones de pantorrillas
- 60 Burpees
- 100 estocadas (total)
- 75 burpees
- 25 dominadas
- 250 abdominales
- 100 sentadillas
- 60 flexiones
- 250 escaleras
- 150 estocadas caminando (total)
- 75 Burpees
- 2 minutos escaladores
- BONIFICACIÓN DEL ÚLTIMO DÍA: Camine o corra 1 hora
¡Este desafío del mes de acondicionamiento físico navideño lo preparará para el Año Nuevo y listo para esas Resoluciones de Año Nuevo! ¿Quién está haciendo esto? Disfruta tus últimos días de 2020.
