Son cientos de diferentes hormonas, neurotransmisores, proteínas y las complejidades de la biología celular que se combinan con la naturaleza casi mágica de la conciencia para producir algo misterioso que la humanidad anhela. A pesar de lo compleja que es realmente esta danza bioquímica, la hormona oxitocina sigue siendo una gran parte de por qué nos sentimos conectados, amados y completos.
Y aquí hay algunas formas fáciles de aumentar su efecto en su vida.
Abraza
Dar y recibir abrazos es una de las formas más fáciles de aumentar los niveles de oxitocina, especialmente si los abrazos son sinceros y genuinos.
Da
La generosidad reduce las hormonas del estrés y nos ayuda a liberar las hormonas del bienestar que nos brindan sensación de plenitud. Haga una donación a la caridad, elogie a otro ser humano, dé su tiempo o talentos y obtenga las felices recompensas.
Confia
Tener confianza es una forma poderosa de liberar oxitocina. La confianza generalmente se gana regalándola. Aprenda a confiar en los demás y ellos confiarán en usted.
Habla
Una conversación real puede ayudar a crear más oxitocina, pero no estamos hablando de una pequeña charla aquí. Necesitas forjar lazos. Intenta conocer a alguien en el fondo y comparte más de ti también.
Camina
Las hormonas del estrés interfieren con las hormonas del bienestar y los neurotransmisores como la oxitocina, la serotonina y la dopamina. Caminar, especialmente en la naturaleza, reduce el estrés y deja espacio para la felicidad y la alegría.
Toca
Acariciar a un animal esponjoso puede liberar una gran cantidad de oxitocina. Esta es una de las razones por las que las mascotas se utilizan como tratamiento para la soledad y la depresión. El poder del tacto no se detiene ahí. El masaje bombea cantidades masivas de oxitocina. Los abrazos, los besos y el sexo también lo hacen, pero más si realmente te preocupas por la otra persona involucrada.
Llora
Aguantar esas lágrimas es otra forma de aferrarse a las hormonas del estrés que interfieren con la oxitocina. Déjelos fluir cuando los sienta venir.
Escucha
La música relajante también derriba las hormonas del estrés para abrir espacio para los más felices. Elija la música que le guste o que le hable para obtener más efecto, incluso si no es el típico estilo relajante. Ese cosquilleo que sientes cuando escuchas algo que realmente resuena contigo es la respuesta de tu sistema nervioso.
Conecta
Las conexiones reales y profundas con otras personas son una forma saludable de liberar oxitocina. No es necesario que sea en persona para marcar la diferencia. Comuníquese con alguien que conoce en línea, vuelva a conectarse con viejos amigos o envíe una nota a alguien que le importa, digitalmente o con lápiz y papel.
Rie
Las sonrisas y las risas ayudan a reducir el estrés y liberan endorfinas. Debe recibir una dosis todos los días.
Medita
Si desea reducir la cantidad de estrés , no hay nada mejor que la meditación. La reflexión tranquila, la respiración profunda y la concentración en el momento te ayudan a dejar de lado la preocupación por el futuro y la ansiedad.
Empatiza
Hay poco más humano que la capacidad de ver el mundo a través de los ojos de otra persona. Esta habilidad única también crea un fuerte vínculo entre dos almas diferentes y libera una buena cantidad de oxitocina. Desarrolle su empatía a través de la práctica. Leer ficción es un buen comienzo, pero luego llévelo al mundo real acercándose cuando alguien se sienta triste, enojado o solo. Levanta a ambas personas.
Come
No hay alimentos que contengan oxitocina, pero las comidas compartidas con los seres queridos permiten que fluyan las hormonas buenas. Si necesita un impulso, un cuadrado decadente y sedoso de chocolate negro puede activar algunas de las mismas vías que el contacto humano y darle una dosis de oxitocina.
