Apostamos a que dirías que la bebida más importante para el crecimiento muscular es un batido de proteínas. Están equivocado. Para la mayoría de nosotros, cuando pensamos en algo esencial para los culturistas, pensamos en suplementos de proteínas. Sin embargo, la sustancia más abundante en nuestros músculos es en realidad el agua. De hecho, aproximadamente el 79% del tejido muscular está formado por agua.
Agua
El agua es necesaria para la digestión y absorción de calorías, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes esenciales. No solo eso; sino que el transporte de estas importantes sustancias en nuestro torrente sanguíneo a los músculos depende de cantidades suficientes de agua. No olvidemos que el torrente sanguíneo está compuesto principalmente de agua y una cantidad óptima de agua es absolutamente esencial para una circulación adecuada en nuestro cuerpo. El agua también lubrica las articulaciones. No es raro que los culturistas desarrollen problemas en las articulaciones. Si hubieran estado adecuadamente hidratados, las cosas podrían haber sido diferentes.
El agua juega un papel muy importante en innumerables funciones corporales. Mucha gente pasa el día deshidratada y ni siquiera se da cuenta. En un estudio, la deshidratación aumentó la fatiga significativamente en un 70% en los deshidratados en comparación con el grupo que estaba adecuadamente hidratado. La fatiga es lo último que quieres sentir cuando estás en el gimnasio. Todos sabemos lo que pasa si nos olvidamos de sacar la basura de la cocina durante demasiado tiempo. Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. El agua es esencial para el transporte de material de desecho fuera de nuestro cuerpo. Cuando no obtenemos suficiente agua, nuestros intestinos pueden acumularse, lo que conduce a la reabsorción de productos de desecho que debían ser excretados del cuerpo. Esto también puede causar fatiga e hinchazón.
Bebidas proteicas
Los suplementos de proteínas son probablemente los suplementos más populares en la industria del fitness. De hecho, es probable que todos, desde los principiantes hasta los atletas experimentados, hayan tomado algún tipo de suplemento proteico al menos una vez. La razón por la que es tan popular es que las proteínas son una parte vital del desarrollo y la recuperación muscular. La ingesta adecuada de proteínas es importante si deseamos desarrollar masa muscular, acelerar la pérdida de peso y mejorar el rendimiento deportivo. Entonces, para maximizar las ganancias del entrenamiento, debe comenzar a contar los gramos de proteína. Una buena proporción de ingesta de proteínas a seguir es de alrededor de 0.8 gramos de proteína por kg de peso corporal. Si estamos tratando de ganar músculo, debería elevar la ingest a 1-2 gramos por kg de peso corporal.
Complejo mineral fúlvico
El ejercicio prolongado conduce a una pérdida progresiva de agua y electrolitos del cuerpo a medida que se secreta el sudor para promover la pérdida de calor. Dado que está establecido que la deshidratación afecta la capacidad de ejecutar el ejercicio y puede suponer un riesgo para la salud, es importante la ingesta de líquidos durante el ejercicio para compensar la pérdida de sudor. La luz líquida es perfecta antes, después o durante los entrenamientos para proporcionar muchos minerales, incluidos los oligoelementos y los electrolitos, pero desempeña un papel importante en la protección, nutrición y desintoxicación de las células con el poder del ácido fúlvico. El ácido fúlvico actúa como un taxi celular, ayudando a asimilar otros nutrientes.
Reemplazos de comidas
No tienes tiempo para comer la cantidad necesaria de alimentos para cumplir con la ingesta calórica requerida y lograr el cuerpo soñado? No se preocupe porque ahora puede utilizar sustitutos de comidas. Estos son suplementos versátiles que contienen carbohidratos, ácidos grasos, proteínas y otros nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar. Además de eso, ¡son extremadamente fáciles de hacer! Simplemente mezcle el polvo en un vaso junto con agua, ¡y listo!.
Pre-Workouts
¡Lleva tus entrenamientos al siguiente nivel con la ayuda de suplementos pre-entrenamiento! Estas son bebidas o polvos que aumentan la energía que los atletas usan para mejorar su rendimiento. Puede usarlo para aumentar la resistencia, mejorar la fuerza muscular. En general, es un suplemento muy versátil que todo atleta debería considerar agregar a su régimen de suplementos.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son una parte esencial de la dieta de cualquier aficionado a la salud. Mejoran la función del tracto digestivo, reducen la inflamación y promueven una visión saludable. Es posible que los beneficios no estén directamente relacionados con el desarrollo muscular, pero siguen siendo importantes si desea llevar un estilo de vida saludable.
