Bueno, en caso de que no lo sepas; Tabata fue descubierto por el científico japonés Dr. Izumi Tabata y un equipo de investigadores del Instituto Nacional de Fitness y Deportes en Tokio y la investigación ha demostrado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad tiene más impacto en los sistemas aeróbico y anaeróbico.
Tabata es un buen ejercicio para hacer durante las fiestas; cuando el tiempo es corto, los días aún son más cortos y el tiempo en familia aumenta. Tabata es simple.
Haz cada ejercicio durante 20 segundos, con 10 segundos de descanso entre ellos.
Ronda #1
- Hacer 4 series
- Saltos en cuclillas
- Lagartijas
- Estocadas frontales
- Fondos de tríceps
Ronda # 2
- Fila inclinada
- Saltos de estocada
- Superhombre
- Burpees
Ronda # 3
- Sentadillas con press de hombros
- Plancha delantera con elevadores de piernas
- Flexiones de tríceps
- Mountain Climbers
Ronda # 4
- Puente de glúteos
- Saltos en cuclillas
- Lagartijas
- Plancha lateral
- Cada ronda te tomará 8 minutos…
- 32 minutos más tarde…
- ¡Tendrás un entrenamiento descomunal!
