Los glóbulos blancos protegen al cuerpo de infecciones y mantienen el sistema inmunológico fuerte, una de las mejores formas de mantenerse saludable es ingiriendo una variedad de alimentos que estimulen el sistema inmunológico y llevando un estilo de vida saludable.
De vez en cuando vamos al médico y nos extraen sangre para un chequeo, lo más probable es que estén realizando un recuento de glóbulos blancos, hígado, colesterol, tiroides y funciones renales. Un aumento ó disminución en estos recuentos sanguíneos puede mostrar algo tan simple como una infección, ó algo que necesita más investigación.
¿Qué son los glóbulos blancos?
La sangre está compuesta de glóbulos blancos, glóbulos rojos, plasma y plaquetas. Los glóbulos blancos representan aproximadamente el 1% del total de sangre; pero tienen un enorme impacto.
Los glóbulos rojos y la mayoría de los glóbulos blancos se producen en la médula ósea, el tejido graso blando en las cavidades óseas. Luego se almacenan en la sangre y los tejidos linfáticos. Algunos glóbulos blancos solo sobreviven de uno a tres días, por lo que la médula ósea los produce constantemente.
Piensa en los glóbulos blancos como tus células inmunitarias que están en constante guerra; se mueven dentro del torrente sanguíneo y trabajan en conjunto con el sistema inmunológico para combatir infecciones, bacterias y cualquier otro invasor extraño que pueda afectar la salud.
Cada vez que el cuerpo está en peligro ó bajo el ataque de una infección, los glóbulos blancos se apresuran a defenderlo. Ayudan a destruir sustancias nocivas y a prevenir enfermedades.
Existen diferentes tipos de glóbulos blancos que tienen un propósito ligeramente diferente:
- Eosinófilos: ayudan con las respuestas alérgicas, además de atacar y matar parásitos y células cancerosas.
- Basófilos: producen histamina durante una reacción alérgica
- Neutrófilos: combate la infección al matar y digerir bacterias y hongos
- Monocitos: ayudan a descomponer las bacterias
¿Qué causa que los glóbulos blancos sean bajos?
Una Una baja en los glóbulos blancos puede ser el resultado de la fatiga, estrés; por lo general, el cuerpo sabrá resolverlo por sí solo después de un descanso y nutrición adecuada.
Cuando el recuento de glóbulos blancos es demasiado bajo, ya no puede combatir las infecciones. Esto puede provocar una afección conocida como leucopenia.
Un resultado drástico en un recuento bajo de glóbulos blancos puede estar relacionado con enfermedades adicionales como cáncer, enfermedad hepática, lupus, trastornos autoinmunes, VIH, lupus e infecciones adicionales dentro de su cuerpo.
Una disminución en el recuento de glóbulos blancos también puede ser el resultado de:Infecciones virales, abuso de alcohol, nutrición deficiente, medicamentos, trastornos autoinmunes, enfermedades congénitas
Hay algunas formas naturales de aumentar los glóbulos blancos, como:
Si tiene sobrepeso, perder algunos kilos, puede ayudar a aumentar la inmunidad.
La disminución de los azúcares y las grasas NO saludables también puede estimular el istema inmunológico al mantener saludables a los glóbulos blancos.
El sueño es otro factor clave para aumentar los glóbulos blancos de forma natural.
Los 10 ALIADOS de lo glóbulos blancos:
Zinc
Mineral clave en la producción de glóbulos blancos que liberan anticuerpos que combaten las infecciones. El zinc se ha relacionado con el lento crecimiento del cáncer.
Lo encontramos en levadura de cerveza, algas, legumbres, setas, nueces lecitina de soya, cereales integrales.
Probióticos
El intestino juega un papel importante en alojar una gran parte de nuestro sistema inmunológico, manteniendo un equilibrio saludable de bacterias buenas y malas. Los probióticos pueblan el intestino y ayudan a eliminar las bacterias dañinas, lo que le da al sistema inmunológico una mayor capacidad para combatir los patógenos. La flora intestinal saludable ayuda al cuerpo a mantener respuestas saludables a los alérgenos. Una población sana y equilibrada de bacterias buenas y malas en el intestino es esencial para combatir las infecciones.
Vitamina E
La vitamina E es un poderoso antioxidante. La vitamina E ayuda al cuerpo a combatir infecciones y ensancha los vasos sanguíneos. Esto ayuda a detener la formación de coágulos en los vasos sanguíneos. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces, semillas, espinacas y brócoli.
Vitamina C
Es bastante común que recurramos a la vitamina C después de haber estado resfriados ó tener gripe. Se ha demostrado que esta vitamina aumenta el interferón (una proteína) que protege las células sanguíneas de los virus. Al mejorar su sistema inmunológico, su cuerpo produce más glóbulos blancos que responden rápidamente para combatir las infecciones.
El cuerpo no produce ni almacena vitamina C, por lo que es importante obtenerla de la ingesta diaria.
Algunos alimentos ricos en vitamina C incluyen camu-camu, aguaymanto, toronja, naranjas, limones y kiwi.
Ajo
Estudios han demostrado que el ajo ESTIMULA las células inmunes, ayuda a los glóbulos blancos a combatir las infecciones, aumenta el recuento de glóbulos blancos y actúa como antioxidante.
El ajo puede beneficiar mucho más que en el recuento de glóbulos blancos; puede ayudar a reducir la presión arterial y a retrasar el endurecimiento de las arterias. El ajo tiene propiedades inmunoestimulantes y antiinflamatorias.
Folato
El folato (vitamina B-9) se requiere para la producción de glóbulos blancos. Los alimentos enriquecidos con ácido fólico son verduras de hoja oscura, palta, frijoles, lentejas, germinados, nueces, beterraga.
Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 mejoran el sistema inmunológico al aumentar los fagocitos; estas son las células blancas de la sangre que literalmente se comen las bacterias. Los ácidos grasos esenciales protegen al cuerpo del daño que ocurre si el cuerpo reacciona de forma exagerada a una infección.
Té Verde
El té verde está lleno de antioxidantes, flavonoides y catequinas. El té verde tiene un alto nivel de catequinas. En particular, contiene galato de epigalocatequina o EGCG. Se cree que EGCG es responsable de la mayoría de los beneficios para la salud del té verde.
Un estudio encontró que las catequinas pueden matar los virus de la gripe. El té verde es rico en estas poderosas catequinas. Se ha encontrado que EGCG es muy eficaz en el manejo de múltiples aspectos de la inmunidad. Esto hace que el té verde sea una herramienta potencialmente potente para estimular el sistema inmunológico.
Kión
El kión es conocido por sus efectos inmunoestimulantes y antiinflamatorios. Aumenta el flujo sanguíneo y puede ayudar a reducir la inflamación, lo que puede ser especialmente útil para el dolor de garganta y otras enfermedades inflamatorias. El kión también es antibacteriano y puede ayudar a mantener el sistema inmunológico.
Selenio
El selenio es un oligoelemento esencial, lo que significa que solo se necesita un poco en la dieta diaria. Se ha encontrado que el selenio tiene un efecto positivo en la producción de glóbulos blancos, en particular, neutrófilos y linfocitos. Este oligoelemento también desempeña una serie de funciones vitales que involucran al sistema inmune.
Al mantener el sistema inmunológico fuerte, le proporciona al cuerpo fuerza extra para ayudarlo a mantenerse sano, ya que funciona junto con sus glóbulos blancos para protegerlo de gérmenes, bacterias y virus.
Lo encontramos en las nueces.
Al incorporar alimentos que estimulan el sistema inmunitario en la alimentación diaria, le damos a nuestro cuerpo la mejor oportunidad de funcionar a niveles óptimos y combatir las infecciones. Sus glóbulos blancos corren en su defensa a la primera señal de una infección, lo que le ayuda a mantenerse lo más saludable posible. Aunque su recuento de células puede pasar por razones fuera de su control, una dieta variada llena de alimentos integrales, frutas y verduras puede ayudar a mejorar la concentración de glóbulos blancos de forma natural.
